水占人体重的 70%，
足见它对你我的重要性，
多喝水也自然成了保健养生的关键一环。
但喝水这事儿也不那么简单。
不要等渴了再喝水
如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。
排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分，所以也应该经常喝水，不能只出不进。尤其是夏天，出汗多，补充的量也要相应增加。
网上有人整理出了个最佳饮水时间表，其实，也没必要掐着时间点儿喝。从起床到睡前，每2～3个小时喝一次水就行。
把杯子放在办公桌、茶几、书桌、背包里，记得时常喝上两口。
不要拘泥于量
按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1.5升左右的水，这差不多就是所谓8杯水的量。
但这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。
天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下，水分流失得多，自然也要补充更多。
除了手术前、心功能或肾功能不佳等少数情况，都建议多喝水。
身体需要水，你就满足它，不要太拘泥于量。
不要在水里加太多料
有高血压、心脏病及肾功能异常的人，水里加盐就相当于雪上加霜。
糖的道理也是同样。
糖水、甜饮料，喝多了是会胖的，也很不利于血糖控制。
至于蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分也是糖，润肠通便、美白嫩肤的功效不那么显著，让你大腹便便、耽误你减肥大业的作用，倒是很明确。
莫名其妙的各种草药、补药就更不要在水里乱加了，万一伤肝伤肾，实在得不偿失。
要是觉得水里没味儿，茶叶、咖啡，或者泡个枸杞、柠檬片，都是不错的。
不要迷信各种水
市面上的水花样繁多。
纯净水宣传自己干净纯粹，矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。
事实上，饮用水中含有的矿物质微乎其微，随便吃几口家常菜，都比一天喝下的水里的微量元素多。
喝水是为了补水，干净卫生能解渴，就够了。
不要喝未经处理的天然水
长辈总会叮嘱，不要喝凉水、生水。
其实自来水在出厂时都是消毒过的，直接喝自来水，通常也不会拉肚子。
当然，烧开喝会更保险一些。
更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。这些水的水质不明，万一喝出问题就不好了。
不要忘了清洁饮水机
大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的。
比起水，更需要留意的是饮水机本身。
机器在使用过程中，可能滋生细菌。如果长期不清理，就有安全风险。
建议每隔1～2个月要清理饮水机。
不要滥用多喝水这句话！
我头疼……多喝点水。
我好像感冒了……多喝点水。
我有点冷……多喝点，热水。
我肚子疼……也多喝点热水。
……
在不懈努力下，多喝水，终于从原本贴心的问候变成了最敷衍最招人烦的一句回复。
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