說到對膝蓋傷害這個話題，相信很多人腦子裡面彈出來的第一個選項就是“跑步”。甚至有人說“90%的醫生都不建議你跑步”，儘管不知道這個結論是哪兒來的，但是由此也能看出人們對跑步這項運動有多大的偏見。
但其實跑步並沒有我們想象中的那樣傷害膝蓋，讓我們膝蓋傷害更大的是反而是我們常常認為對膝蓋毫無傷害的久坐，國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》指出，健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。
久坐不動患關節炎的概率幾乎是常規跑步的3倍！
怎麼樣，是不是有點顛覆認知呢？接下來左右君就來告訴你，為什麼久坐比跑步更傷膝。
跑步沒那麼傷膝
我們常說的用進廢退原則，其實放之膝蓋的保護上也一樣適用，經常運動能有效的刺激相關肌肉、軟骨組織的生長，促進關節滑液的流動，起到潤滑和提供營養的作用。
相反，如果長期久坐不運動，關節內的滑液無法充分流動，而且關節周圍的肌肉組織會日漸萎縮。久而久之，關節就失去了保護，關節損傷的幾率自然會增高。
因此和慣於久坐的同類人群相比，經常運動的人擁有更健壯、健康的膝蓋軟骨，而關節炎正是由於軟骨的缺失和衰退所致。換句話說，運動者身患關節炎的比例會由此降低。
當然，這並意味著說跑步不會帶來任何風險。錯誤的跑步姿勢、過大的體重、超量的運動、以及在不平整的、較硬的路面上跑步等不正確不合理的跑步依然會對我們的膝蓋產生嚴重的傷害。
久坐的其他傷害
久坐可以說是現在人健康的一大“殺手”。美國哥倫比亞大學醫學院的一項研究結果更是明確提出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風險會翻倍，而且後期額外的運動也不能改變這個結果！
左右君忍不住想為自己和那些總想著下班鍛鍊彌補上班久坐的朋友點上一首《涼涼》
久坐傷身體，究竟傷在哪兒，下面左右君就給大家盤點一下
心臟病
久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍。
前列腺炎
久坐易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，腺液排洩不暢，容易造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。
不孕症
久坐會使下腹腔包括盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而致缺氧，從而影響生育。
頸椎病
久坐者，頭部常處於前屈位，頸部血管受壓，肌肉緊張。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到鬆弛，就會形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，引發頸椎病。
“辦公室工作癌”
久坐使腸道蠕動減弱，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者局部血液循環不暢，容易導致腸道免疫屏障功能下降。有專家把因在辦公桌前坐出來的結腸癌稱為“辦公桌工作癌”。
看到這裡，相信很多人都會忍不住問“是不是我們這種上班族就沒有沒救了啊？”
放心，當然不是啦！哥倫比亞大學醫學院研究人員表示，每靜坐30分鐘，最好起身活動5分鐘左右。另外，經常做做小腿和足部的運動，有意識地伸展下肢，做下蹲等動作，可加快下肢血液流動，減少心血管等多種疾病的形成，從而降低死亡風險。
要想更健康，趕快動起來吧！
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