無意走入某間寫字樓的某個辦公室，卻發現眼前所有的人都跪倒在辦公桌前，會給你帶來怎樣一種震撼呢？幾天前，去一家單位，就被眼前一幕給“雷”了一把。
當時，辦公室裡五六位正在午休的白領，竟然齊齊跪倒在辦公桌前的地上，讓記者一時以為這家單位的領導是不是正在對員工進行某種體罰。等了解過後才得知，原來“罰跪”竟然是這些白領們自創的健身方法。
探訪 白領自創“跪式”健身
據介紹，大家平時工作較為繁忙，一個上午都坐在座位上處理各種工作。每天午飯過後，如果繼續再坐著，胃部會很不舒服，肚子上的贅肉也容易堆積，臀部也容易變平，破壞身材。保健醫生們建議，吃過飯後，最好採取站立的姿勢，這樣利於胃部的消化蠕動和破壞小腹贅肉堆積。
可平時工作時間就很忙碌的他們，這樣勢必會耽誤午休時間利用電腦“偷偷菜”、聊聊天之類的私人時間。於是，突發奇想，每天吃過午飯，就跪在了電腦桌前上網。
效果 “跪”掉了肚子上的贅肉
開始很多同事都不理解，可經過幾個月的堅持，驚訝地發現，中午午休跪上20分鐘，不僅胃痛的毛病有所緩解，而且肚子上的贅肉也漸漸消下去，大腿也變細了。
一時間，下跪的同事越來越多。一些曾經以“男兒膝下有黃金”為藉口的男同事，也逐漸加入了“跪式健身法”的行列。
現在，每天中午吃過飯，大家都會不約而同地跪在辦公桌前上網，成了辦公室一道奇特的風景。而且，堅持了一個月後，大家都覺得效果不錯。
跪式健身的好處
1、對於膝蓋不好的人，跪姿能緩解膝蓋疼痛
在日常生活中，如果我們經常做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣，長期以往膝蓋也會產生磨損。加上年齡增長氣血也隨之不暢，恰恰我們關節更需要氣血潤滑油的補給，一旦這種潤滑油缺少，那麼就會幹磨，所以在缺血的情況下練習下蹲，或者爬山，走路只能更加磨損了。這也是很多人膝蓋疼痛的原因。所以如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。
2，緩解冬季手腳冰涼
很多女生冬季手腳冰涼，四肢血液循環不好。所以打通淤血的部位，才是關鍵。跪姿，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠了。
3、頭髮掉的越來越少
許多女生每次洗頭髮或者是晨起梳頭，都會大把掉頭髮，長此以往，既影響心情，又影響形象。從中醫角度講，腎主陽，陽氣盛則氣血足，毛髮旺盛，氣色飽滿。掉頭髮現象嚴重，就說明你的腎有虛空，需要補足。
跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟著扭動、發力，所以腎臟也跟著補了。跪著走兩三週後，你就會發現原先總是掉頭髮的現象消失了。
4.跪姿還可以減大腿贅肉
大腿上的贅肉是最難減的，所以若想知道這個方法管用與否，只需拿皮尺先量一下自己進行瑜伽跪姿練習前的大腿圍，然後每天練20分鐘跪姿，3周以後再用皮尺測量，肯定會給你一個驚喜。
事實上瑜伽動作裡也有很多跪式動作，可以說有異曲同工之妙。還說什麼呢，準備一張瑜伽墊，或軟靠墊，立刻下跪吧，哈哈哈！
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