去西藏一个月回来后只想在家呆着，这是什么情况？

刘禹祺---

“去西藏一个月回来后只想在家呆着，这是什么情况？”看到这个题目，我真的深有感触，接下来跟大家说说我自己的亲身体会。

2017年我和小伙伴们一起，用了20多天的时间，穿越了世界上海拔最高、风景最美、条件最苦、路段最艰险的公路“新藏线”。新藏线平均海拔在4500米，有5座5000米以上的大山、16个冰山达坂，这条线虽然没有川藏线途中旖旎的风光，但延绵的雪山、密集的湖泊、成群的野生动物都使这里成为探险者、摄影师的天堂。

但是这里绝对是眼睛的天堂，身体的地狱，没有一定的意志力是根本完成不了这个行程。同行的小伙伴都有不同程度的高反，特别是到了海拔5000米以上的地方，不要说拍照片，能下车走路都挺不错的，很多人都只能躺在车上看看风景。所以像去西藏这样的地方，对于体能的消耗也是非常大的。

新藏线回来后，我也有很长一段时间不能适应，这样的情况大致就因为两点，一个是身体的极度疲劳，还有一点是因为醉氧，真的不愿意出门就想在家呆着。

疲劳我想很多人都能理解，一般出门旅行不要说20多天的行程，哪怕是7天的时间，回到家也会感觉到累，那么醉氧可能很多人就没有听说多了。因为在高海拔地区呆的时间长，身体其实慢慢开始适应那种缺氧的状态，一旦又迅速回到低海拔的地方，这个人又要开始适应氧气太充足而造成的“醉氧”，其状态跟高反差不多，乏力、嗜睡、脑袋每天昏昏沉沉，这个时候真的什么都不想干，就想在家呆着，好好休息调整状态。

还有一点就是西藏的旅行条件艰苦，吃不好睡不好，那个时候真的特别会想家里的床，家里的饭菜，所以一回来后就想好好补偿一下，哈哈，至少我是这样。

所以这个情况应该是很多去过西藏的人都会有的一个状态，不必太过奇怪。

寒残一叶

是的，会有这种情况，有时候不仅仅是去西藏，哪怕是自驾游的时间比较长了，突然到家，也有一种回到家的感觉，懒羊羊，睡几天，修整一段时间也是理所当然的，这里有身体上，也有心理的作用。

去西藏旅游回来，多数人都会懒洋洋的，在家里边呆上几天，出去玩的时候，一方面赶路比较累，你方便坐车经常不接地气，身体适应这种情况，一旦落地了，反而比较懒洋洋的，当然还有最重要的一点，特别是去西藏，云南，旅游回来都有一种感觉，这种感觉叫做，醉氧，也叫做低原反应。

都知道去西藏会有高原反应的状况，那么从高原回来的时候也会发生一种状况，叫做醉氧，也可以称作为低原反应，低原反应的最重要的一点，就是瞌睡，身上懒羊羊，不想起来，就和吃了扑尔敏，或者感冒药一样，就是瞌睡，就是不想起床，连续睡几天还是不想起，就是那种感，知道为啥吗？

一般的情况下，建议多注意休息，因为出去旅游一般会非常消耗体能，特别是到了高原上，心脏跳动会加快，一下回到了平原上，需要恢复体能。

另外就是要注意饮食，多吃抗氧化的食物，饱含维生素c和维生素e的东西，特别是番茄草莓豆制品茶叶等等，包括黑枸杞，黑色土豆，蓝莓等等。

当然也可以适当的喝点蜂蜜水，要记得多喝水。

所以有时候会建议，从高原上下来的时候，在云南或者是青海待上四五天的时间，有利于体力恢复。

在这里普及一点小小的知识，其实氧气并不是越多越好，短短两三天突然从海拔4000米的地方到达平原上，人的身氧气到了人的身体会怎样，人的身体会怎样，或者氧气比较多，也会有很大危害。

氧气突然多了进入人的身体，就会产生，一种叫做氧自由基的东西，而且极为活跃，它会攻击和杀死各种细胞，包括括好细胞和不好的细胞，短时间之内就会导致细胞和器官的代谢功能障碍，突然从高原上到达平原上，要多吃一些抗氧化的食品。

还是要从西藏回来的时候，循序渐进的到平原上更好，也给身体一个适应平原环境的一个，过程。

好了，就不多说了，关于去西藏，还有什么其他的疑问可以随时私信我，我会直言不讳有问必答，最后祝每一位驴友能够去西藏玩的开心。

川藏自驾游

醉痒是生理反应，很自然的发生了。

我要说情感和认知方面造成的结果。

几十年了， 我一直是一个巨宅的宅男， 去过的城市只有几个，比如北京， 大连， 西安。虽然也有感受，但最终都觉得累， 没什么特殊好看好玩的。 自从。。。

去年在偶然的情况下和几个驴友包车自驾，成都出发走川藏线318国道历经10天到达拉萨。在拉萨玩了三天， 因为时间不够的关系，拉萨周边只去了纳木错。 回来后开始怀疑人生。。。

一个在城市生活的人， 一个按部就班学习工作结婚生子的人， 抛开工作压力，家庭繁琐的事情， 离开世俗的阿谀奉承， 。。。抛开一切，什么都不想的去看看世界上独一无二的地理地貌， 蓝天是那么的蓝，云在身边在脚下在貌似触手可及的头顶， 山上各种颜色互相辉映一眼山泉从天而降， 。。。 一切都是自由的， 牛羊狗马鹰。。。没围栏， 没枷锁，自由自在，如我，仿佛此时的我， 不在是一只提线木偶，我拥有了世界上最美丽的草原，高山， 白云蓝天， 我就是我， 我在努力接近神奇的大自然。

大自然的伟大让我感到渺小如一粒沙， 必须渺小， 因为海拔4000，5000，米的高原几百万年前竟然是海，不信吗？ 我看了那些无尽的

卵石。

我不如一颗树， 很多珍惜物种的树， 随便一颗就有上百年的树龄。

看冰川， 冰舌每年都会缩短几米，因为人类制造的温室效应太离谱。

在拉萨大昭寺几百米的地方， 那里还是个旅游购物区， 早晨9点， 一队狗狗排成排跑向大昭寺的喂食区， 好像5只， 各种品种的流浪狗，欢快的的跑着。 当时只是看到而已， 也没什么想法， 之后回味起来貌似有些感悟: 如果我是狗， 让我选择哪种生活？ 1，狗笼或者一定区域里生活，狗粮， 定时被拉出去溜一圈， 会作揖会握手。。。。 2， 自由的无忧无虑的生活在拉萨大昭寺附近的流浪狗。

思考的结果是我选择了2。

去纳木错， 虽然条件艰苦了些， 但， 看到的景观绝对是惊艳的，

从纳木错回拉萨， 半路去了唐古拉山室外温泉， 有点天体浴的意思， 露天的， 本来想穿四角裤下水的， 看其他人都光着大白屁股晃荡着下去了， 我便爆发了，放弃羞射， 放弃世俗， 此时的我是一块卵石， 以卵击石。

。。。。。

很多感受， 大部分在心底埋藏， 限于水平与篇幅， 也不能尽释。

每个人都认知不同， 思维不同， 环境不同， 去了拉萨以后感受不同。

温柔饭勺

你这种情况，我也曾有过。除了身体上的疲倦需要休整外，更多的是心理上需要适应与过度。

1、身体很疲惫，精神不适应

我曾经多次进藏，最长的时候，在拉萨一呆就是几个月。每次从拉萨回到北京，除了身体上的不适应，更多的是精神和思维。一出家门看着马路上人来人往，车水马龙，汽车喇叭声此起彼伏，心里就莫名烦躁，想赶紧回家躲起来，不愿意出门。

2、纷扰的现实生活，让人只想逃开

再者就是大概在西藏旅行，接触的人和环境还是单纯而美好的。一下子不愿意回到现实中去。面对工作、面对社交、面对七七八八，真情假意的朋友……感觉应付起来都有心无力。要知道游走在现实的生活里，可比在西藏单纯旅行时难多了，让人真的想逃避，哪怕只是几天也好。

3、无论如何，请尽快调整心态，生活还将继续

旅行虽好，但终归只是生活的一部分而已；西藏再好，也仅仅是因为旅行时距离产生了美感；西藏一直在那里，旅行结束，我们的生活仍将继续。再不适应，如果不能一直留在西藏进行一份事业或工作，大部分人都将在旅行结束后，回到生活的原点，请尽快调整心态，回归生活吧。

关注@桔猪 看不一样的世界！

桔猪

这种一种非常正常的现象，可以说是醉养，也可以说是休整，但这都是身心的一种需求。别说去西藏一个月，换成任何地方呆一个月回来之后也只会想在家里呆着。再回正题说西藏。西藏是一个很特殊的地方，光是地理环境和气候变化以及资源条件就已经可以使一个人身心俱疲。心灵升华固然会有，但整体还是累。即便适应了西藏的环境，但一个月的时间，说长不长说短不短，从身体到心理都有很大变化的。

在我看来最重要是身体变化演变了心理压力。地理位置，气候变化和资源条件注定一个月的西藏旅行是吃苦的，它无法给你带来度假式的享受和放松，就连发发呆都可能是呼吸不顺畅的，再是气候变化太快，令人适应过程中不免产生无奈和疲倦。接着资源条件的匮乏，虽然西藏很多方面已经成熟，但终究比不了内地的旅游城市，当一切条件较为困难的情况下，人的身体状况很容易引起心理方面的不适。

所以回家以后的醉氧只是一方面，更多的是想身心放松，想好好的休息一番，哪儿也不想去。但也有可能是厌倦了西藏之旅，只想赶紧回家，一回到家就不想动了，又或者是对家产生强烈思念，回到家后哪儿也不去。

苏丹卿

突然刷到这条问答，因为我现在就在西藏的第二天，所以就说一下。我是22号来的，我订回去的火车票是在28号，本来是想着更早一点的，可是票都已经抢空了。

首先，我们需要知道，我们来西藏是干什么的，我和我同学就是来这儿纯旅游的，在飞机上就一直想着，会不会有高原反应，幸好，我们两个都没有，这点还是比较庆幸的。但是，我来西藏之前，我是感冒的，来这儿之后，我就感觉到自己就更加的难受了，内地的气温可能是20多到30多℃，西藏这边的温度是10℃，拖着病体的我旅游就更加的不爽了，难受。所以如果要来这儿旅游的人请记得查一下这的温度如何，如果你有钱，也可以在这儿买，不是很贵，布达拉宫附近有衣服买。裤子基本70.80左右，衣服的话120上下，鞋子80左右。

我们来这儿之后找到住宿的地方（身体需要一个适应期，所以刚来西藏第一天不要洗澡洗头发。），就逛街一下布达拉宫的附近，你会发现有 转经筒，又称“嘛呢”经筒、转经桶等，这些要注意不要反着转，不吉利，也不要反着走，不吉利，也不好，而且就你反着走，也会投来异样的眼光。

我同学说：“身在他乡为异客，终于知道什么叫做故乡什么叫做他乡了。”故乡永远是故乡，一个月的时间确实久了点，一个月你说景点就那么几个，10天左右就已经玩得差不多了，所以一个月时间确实太久了，如果是对于旅游的话，我现在是6天都感觉不怎么受得了，玩久了就觉得眼睛看到的其实都差不多了，加上自己身心疲惫，所以只想躺在床上坐在家里吃着东西看着电视或者偶尔散散步，身边的人也还是那群人，与自己朝夕相伴的人，听着自己家乡的语言，那也是倍感亲切的。

南方有诗经

从2012年开始，有缘结识仁孜降措活佛，便开始首次微力慈善川藏行，今年七月二十六日完成第五次川藏行，至今也是愿意呆在家里，享受赋闲在家的精神富足生活。

1.历次的微力慈善川藏行感触都不同，只有在高原地区才能体会众生平等，财富多少都是平等的，因为那里的空气稀薄，钱买不了高原反应时的不适，也买不了与藏区人民同样幸福的笑靥。

2.川藏行过后对价值观的修正不止表面，去过才知道什么是幸福？该舍弃那些平时无谓的追求，健康及平安永远是幸福的前提，与钱多少无关，没有平安及健康，多少钱同样与你无关。

3.多少次在317/318悬崖峭壁下的川藏线行走，才知道去西藏朝圣需要多大的勇气，因为太多的艰险无法用言语表达，在那样的路上行进，不知道下一秒会不会有落石或是泥石流，也不知道下一秒生命是否会定格，只有信仰让自己无法停步。

4.佛法的理解不能阐释太多，头顶三尺有神明，人要有敬畏之心，无论经商或者从政！人生的无常也要学会接受，不管你是否愿意或者乐意，佛法说的无常都会真实存在。

吴海明稀土产业研究员

小雨初荷

17年9月独自进藏旅行，虽提前20天就吃红景天，提前5天吃携氧片，可到拉萨的第一个晚上就突发高烧39.5严重高反，血氧已低至60，找的藏医进行点滴治疗，他告诉我红景天和降压药是互相作用的，高血压的人不能吃红景天。日后的几天高烧虽退了，但高反还在，每天步履蹒跚似老人，不敢快走。

西藏各地美景真是需要用心灵去感受的，那是一种震撼。在日喀则，有了想去珠峰大本营看看的冲动，毕竟已在附近，但考虑到自己的头痛，还是放弃了。

在拉萨市内我停留了两天，坐公交往返于各寺庙之间，体验最真实的藏民生活。手提暖壶或罐子，里面装着满满的酥油，每个佛前都要挖上一勺。

行程12天，虽意犹未尽，但真的不敢再来了，身在地狱我是体会颇深的，独自前来很危险。

阳950211

看到这个问题，我的第一感觉可能是“醉氧”症状吧。由于高原氧气稀薄，长时间待在高原后重新回归正常的海拔可能会导致身体的不适应反应——醉氧。其实这个和高原旅行时的高原反应类似，都是我们身体不适应的一种表现。

所以我第一感觉是“醉氧”。当然也有其他可能，其他的可能也许会是一个月的自驾游导致身心疲惫，身体需要一个休息的过程来缓解一下这一个月的长途奔波带来的疲惫。自驾游，尤其是进藏，不但需要长途驾车，还需要精神集中，另外就是抵抗高原带来的不适，所以旅途结束身体缓不过来也很正常，毕竟一个月时间不短。

还有一种情况就类似我们上学时期的感觉一样，每年放长假后都有那么几天不想上课。这是因为我们的大脑习惯了这种生活方式，所以一下从愉快的旅途要回归正常的生活难免会有一些抵触感。

当然，虽然上面说了三个可能性，但是我还是感觉会是“醉氧”惹的祸，从高原回来这样的情况也属正常，没必要太在意。如果身体实在难受不妨去找一下医生看看。

最后，祝愿大家旅途愉快，当然，愉快的旅途结束后也要尽快调整自己回归到正常的生活中嗯！

我是天爽看世界，欢迎大家点赞+关注获得更多精致的旅游问答！

關鍵字: 旅游 在家 西藏