如今，颈椎病已不再是老年人的"专利"。"脊柱脊髓类疾病正逐渐年轻化，30岁以下的发病者呈快速增长的趋势。"
作为微博达人的你，知道自己是几级"危脖达人"吗?
初级达人：常练抬头危脖指数：★
表现：出现轻微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等症状，但不影响工作和生活，一般只要稍微活动一下就能缓解。建议：要注意调整一下坐姿，如身体坐直、头部微仰、挺胸，并将电脑屏幕或椅子调整到头部正视电脑屏幕的位置。伏案工作30分钟左右就抬头看看天花板，并向向后左右各个方向分别缓慢转动一下脖子。工作之余可经常进行一些对颈椎有益的活动，如游泳、放风筝。
中级达人：及时就诊危脖指数： ★★★
表现：在一段时间内经常出现落枕，或者胳膊不得劲、疼痛、麻木，甚至走路容易发飘、跑偏，已经在很大程度上影响了工作和生活。建议：及时就诊，生活中建议换一个柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头，注意不要使用充气棉枕。上班休息间隙学学大鹏展翅，站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，可以增加颈椎部肌肉的韧性。也可以通过热敷、按摩、贴膏药等方法，帮助放松颈部肌肉，缓解不适症状。
高级达人：必须手术危脖指数：★★★★
表现：如果发现自己写字开始歪歪斜斜，吃饭时拿不稳筷子，只能用勺子，走路一脚深一脚浅，像踩在棉花上一样，就说明颈椎病已经很严重，可能需要手术了。当出现大小便失控、性功能障碍，已经严重影响工作和生活质量，从这开始做手术效果也不会很理想了。而一旦出现四肢瘫痪下不了床，此时就算手术，风险也是很大的了。
西安仲德建议：尽早就医，不要硬扛!
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