腰椎间盘突出难直腰？多做这4件事，腰痛不再犯！
据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已经突破2亿人，腰椎间盘突出占全国总人数的15.2%。其实腰椎间盘位于腰椎椎体之间，对腰椎起着支撑、连接和缓冲的作用，而腰间盘中间的髓核中水分高达85%，如果髓核中的水分降低，腰椎的灵活性也会变差。这种情况下为了维持椎体的稳定性，就会导致前韧带变宽，后韧带变窄，后面的部分缺乏保护，也就很容易导致腰椎间盘突出。
专业性的知识方便大家了解腰椎间盘突出的来源，接下来就跟大家分享一下，哪些人更容易得腰椎间盘突出？
1、肥胖的人
椎间盘会随着我们身体所承受的压力不断发生改变，肥胖的人或是常背重物的人，椎间盘会往椎管内突出，进而压迫神经、脊髓，就很容易导致腰痛腿痛。
2、男人
腰椎间盘突出多发于男性，据相关研究数据显示，发病的男女比例为3:1，而且跟职业相关，发病最高的职业有IT行业、老师和公务员，这跟他们的工作状态相关，姿势不当或长期保持某个姿势，都易引发腰椎间盘突出。
3、孕妇
孕妇的体重增加，而且全部集中在腹部，会增加腰椎的负荷，在怀孕期间要注意适当休息，防范腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出不再是中年人的代名词，越来越年轻化，最小的患者只有10多岁，尤其是经济发达的地区，不良的生活工作压力，导致发病率极高。但是很多人刚开始并不是去调理，以至于延误病情，到后期就很难调理。
今天给大家介绍几个缓解腰椎间盘突出的方法，希望对您有所帮助！
1、多做环绕运动
两腿略微分开，双手叉在腰部，以腰为轴心，绕圈转动身体，先转左边，再转右边，但是如果疼得厉害，动作要尽可能缓慢，避免动作过急再次损伤腰椎。
2、要睡硬板床
减轻腰椎负担，避免久坐。如果是急性腰肩盘突出，建议卧床2~3周，如果需要下床，也要格外小心，建议先把身体转成侧卧，两侧的膝关节半曲，用手抵住床板，尽可能的减轻腰椎负担。
3、中药外敷疗法,在众多疗法中，中药外敷最被大家所熟知的，也是见效最快，最受大家欢迎的一种疗法，采用天然中草药安全无害，且能够标本兼顾，能够直达病灶，起到通筋活络，活血化瘀，消炎止疼的作用，一般贴上几个小时就能止痛，快速见效。
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4、改变不良的姿势习惯
站有站相，坐有坐相，保持腰背部直立，走路时身体重心的移动要保持平衡，避免失重摔倒，再次损伤腰椎。
缓解腰椎间盘突出除了做到这4点之外，还提醒大家注意这些事：
1、饮食要清淡,多吃含有丰富纤维素的蔬菜和水果，多喝水，防止便秘。要少吃寒凉和油腻性食物，一旦风寒湿邪侵入人体，就会导致病情加重。还要注意要不保暖，少穿露背装。
2、很多人患者感觉自己得了病就不能干活，发挥自己的价值，整天闷闷不乐，出现紧张焦虑的心态，这样很容易影响调理效果。要保持愉悦的心情，定期给自己做心里疏导，建立起战胜疾病的信心。
3、选择在家做牵引的患者要注意，根据医生安排的时间、重量和姿势来做，不能自己随意加减，这样做无疑是出力不讨好。
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