腰椎間盤突出難直腰？多做這4件事，腰痛不再犯！
據國家衛生部統計，我國腰椎病患者已經突破2億人，腰椎間盤突出佔全國總人數的15.2%。其實腰椎間盤位於腰椎椎體之間，對腰椎起著支撐、連接和緩衝的作用，而腰間盤中間的髓核中水分高達85%，如果髓核中的水分降低，腰椎的靈活性也會變差。這種情況下為了維持椎體的穩定性，就會導致前韌帶變寬，後韌帶變窄，後面的部分缺乏保護，也就很容易導致腰椎間盤突出。
專業性的知識方便大家瞭解腰椎間盤突出的來源，接下來就跟大家分享一下，哪些人更容易得腰椎間盤突出？
1、肥胖的人
椎間盤會隨著我們身體所承受的壓力不斷髮生改變，肥胖的人或是常背重物的人，椎間盤會往椎管內突出，進而壓迫神經、脊髓，就很容易導致腰痛腿痛。
2、男人
腰椎間盤突出多發於男性，據相關研究數據顯示，發病的男女比例為3:1，而且跟職業相關，發病最高的職業有IT行業、老師和公務員，這跟他們的工作狀態相關，姿勢不當或長期保持某個姿勢，都易引發腰椎間盤突出。
3、孕婦
孕婦的體重增加，而且全部集中在腹部，會增加腰椎的負荷，在懷孕期間要注意適當休息，防範腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出不再是中年人的代名詞，越來越年輕化，最小的患者只有10多歲，尤其是經濟發達的地區，不良的生活工作壓力，導致發病率極高。但是很多人剛開始並不是去調理，以至於延誤病情，到後期就很難調理。
今天給大家介紹幾個緩解腰椎間盤突出的方法，希望對您有所幫助！
1、多做環繞運動
兩腿略微分開，雙手叉在腰部，以腰為軸心，繞圈轉動身體，先轉左邊，再轉右邊，但是如果疼得厲害，動作要儘可能緩慢，避免動作過急再次損傷腰椎。
2、要睡硬板床
減輕腰椎負擔，避免久坐。如果是急性腰肩盤突出，建議臥床2~3周，如果需要下床，也要格外小心，建議先把身體轉成側臥，兩側的膝關節半曲，用手抵住床板，儘可能的減輕腰椎負擔。
3、中藥外敷療法,在眾多療法中，中藥外敷最被大家所熟知的，也是見效最快，最受大家歡迎的一種療法，採用天然中草藥安全無害，且能夠標本兼顧，能夠直達病灶，起到通筋活絡，活血化瘀，消炎止疼的作用，一般貼上幾個小時就能止痛，快速見效。
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4、改變不良的姿勢習慣
站有站相，坐有坐相，保持腰背部直立，走路時身體重心的移動要保持平衡，避免失重摔倒，再次損傷腰椎。
緩解腰椎間盤突出除了做到這4點之外，還提醒大家注意這些事：
1、飲食要清淡,多吃含有豐富纖維素的蔬菜和水果，多喝水，防止便秘。要少吃寒涼和油膩性食物，一旦風寒溼邪侵入人體，就會導致病情加重。還要注意要不保暖，少穿露背裝。
2、很多人患者感覺自己得了病就不能幹活，發揮自己的價值，整天悶悶不樂，出現緊張焦慮的心態，這樣很容易影響調理效果。要保持愉悅的心情，定期給自己做心裡疏導，建立起戰勝疾病的信心。
3、選擇在家做牽引的患者要注意，根據醫生安排的時間、重量和姿勢來做，不能自己隨意加減，這樣做無疑是出力不討好。
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