羽毛球看到对手杀球就怕?这些技巧让你轻松应对

打羽毛球,很多人都觉得杀球特别帅。其实,接杀球厉害,对方怎么都杀不死你,更加帅爆了。针对接杀球,无外乎就是一些技巧方法。那么面对对手的凶狠杀球,我们该怎么办呢?

1

要从思想上战胜自己

要有信心,别一看到对手杀球了,就往场外跑,或者抱头蹲在地上,那真的太狼狈了。

羽毛球看到对手杀球就怕?这些技巧让你轻松应对

要积极的“迎上去”这时的迎上去不是让你当人肉盾牌,而是击球意识要“迎上去”做好接杀的思想准备,心里默念着杀不死,不害怕、不后退,在最佳时机把球回到对方场地。

2

做好预判准备

在对方开始挥拍时我们就应该有一个大致的预判,根据对方现在的位置和动作,判断杀球的可能性有多大。落点会在哪?

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但是切忌轻举妄动,特别是面对动作一致性好的对手,他可以随时改变球路打你一个措手不及。

3

接杀球准备姿势

尽量选择中后场的站位,延长杀球的飞行距离,赢得更多的反应时间。

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同时降低重心,以便于向两侧移动,将球拍置于体前,眼睛盯住对方的球拍,依据挥拍方向和拍面触球的角度,判断对方可能杀球的路线。

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(素材来源吴柳萤教球)

如果能够做到屈膝低重心的灵活站位姿势,那么将很有利于起动。

4

引拍动作一定要非常小

由于接杀球不需要太大的力量,所以引拍动作弧度很小,根据对方来球调整正、反手握拍后,手臂几乎是直接伸向来球,动作弧度小不但出手速度快,同时还有利于控制回球的稳定性。

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如果接杀球引拍动作大,挥臂速度赶不上对方杀球飞行的速度,其结果犹如手拿漏网一般“漏接杀球”。

5

以反手握拍为主

一是因为反手握法的照顾范围大,可以照顾整个反手区到正手区肩外二三十厘米的区域;二是因为反手握法击下手球的力量比正手握法的大。

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(素材来源吴柳萤教球)

手法是要在身前迎击来球,发力主要来自手腕和手指。同时,持拍手的脚应该在前,这样能够为你提供更大的挑球空间,更专注反手接杀。

6

发力型接杀

正反手挥拍发力,将杀球抽击或弹击回对方的后场。其特点是:对方杀得越重,反击回去的球速就越快,而且回球的落点主要在对方的后场区。

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而这种接杀的不足之处是尽给对方回高球,没有扭转被动挨打的局面,其防守的区域是近身的范围内。

羽毛球看到对手杀球就怕?这些技巧让你轻松应对

首先来个正确示范~

(1)防守既要稳如泰山,又要能随时启动,因为还有个接吊球要打嘛,我们看图中从下往上说一下吧:

(2)来球时保持脚底下的弹性和启动,击球时要稳住重心去迎球。

(3)举拍在腹部,用反拍准备防守,半场防守尽量不要一直两边转身。

(4)抽球的拍面竖起来,横向挥拍,不要怕球不会过。

(5)手腕负责引拍,小臂负责甩出拍,打准节奏和击球点,不用担心会没力。

(6)上身重心下压往前趴,随时准备反击上压,别腰杆子挺得直直的假装身高很高。

7

挡击型接杀

正反手不发力,利用对方杀球的力度,通过控制自己的拍面,将来球挡回对方的场内,当然最好是挡回到对方的空档区。

羽毛球看到对手杀球就怕?这些技巧让你轻松应对

它具有转守为攻的特点,较第一种接杀技术更佳。但如果对手是杀上网的打法,就需更要讲究回球的曲线和落点了。

挡网,是利用球拍直接挡球回球。主要是面对进攻方强势的杀球,来球速度快,角度大。本身留给防守方反应的时间也不长,此时挡网是最好的回球。

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利用来球的力量反弹回球。挡网回球的话,则很快就可以转为进攻方。

挡网注意点:要改变球路。杀直线球,对角线挡网回球,杀对角线球,挡直线球。这样才能增加对方的回球难度,变被动为主动。

8

加强腿部力量训练

蛙跳练习

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(素材来源林丹体能师亲授课)

蛙跳练习作用增强大腿力量,以少量多组为佳,能有效增强爆发力。

9

加强手腕力量训练

手腕的训练法有很多,孙琦在体能训练中讲了利用器械的训练方法。

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(素材来源林丹御用体能师亲授课)

在日常生活中最简单实用的还是利用羽毛球拍做挥八字联系,或者用可乐瓶做手腕的力量训练。

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(素材来源吴柳萤教球)

10

加强实战练习

找一个好的搭档,陪练者杀多球,练习者做接杀球练习,以训练反应速度和判断能力。

羽毛球看到对手杀球就怕?这些技巧让你轻松应对

总而言之,提高接杀球能力和反应速度,需要根据以上几个基本要点和方法在实战中多摸索练习。

俗话说熟能生巧,只有在反复的练习中我们才能找准接好杀球的感觉,提高接杀球的反应速度。

反过来,如果你是杀球方,想要杀死对方一定要多注意以下要点

  • 步伐一定要跑到球的后面,也就是你的头顶上方向前!
  • 稳定的架拍,保证架拍不随着身体的晃动而晃动。
  • 找好要击球的准确时间,准备好下一个引拍动作。
  • 引拍动作要做的充分,因为只有做充分了才能更好的进行下一个内旋发力的动作。
  • 身体进行充分地展腹(即将转身),连贯上一拍的引拍动作进行内旋发力(肘不要太靠近你的脸,如果太靠近不好发力),击球时握紧球拍,刚刚展的腹部快速向内收紧。
  • 击球时注意拍头是向左侧的,而不是向上的!!


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