沈依依
柠檬蜂蜜茶是现在很流行的食品，真的是好喝又有许多保健作用的。我来具体说说吧！
一，柠檬蜂蜜茶有开胃消食的功效。蜂蜜和柠檬都有开胃消食的作用，两者同用，能够有效改善食欲不振，消化不良的症状。
二柠檬蜂蜜都具有润肠通便，促进肠道蠕动，帮助消化的功效。经常饮用能有效避免便秘困扰，有排毒养颜的作用。同时蜂蜜中的营养元素能促使脂肪代谢，保持生理平衡，有减肥瘦身的功效。
三柠檬富含维生素C，蜂蜜中的维生素E能帮助润肤祛斑，保持皮肤弹性，蜂蜜也本来就有促进新陈代谢的作用。所以柠檬蜂蜜茶能防止和消除皮肤出现色素沉淀，美白柔嫩肌肤，保持皮肤弹性，有美容养颜的功效。
四，柠檬蜂蜜茶能防治心血管疾病。柠檬能缓解钙离子促使血液凝固的作用，蜂蜜也有预防心脑血管疾病的作用。所以常喝柠檬蜂蜜水能预防心脑血管疾病。
五，柠檬含有大量柠檬酸，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，预防肾结石，甚至对部分肾结石患者能让已有的结石变小，碎化。蜂蜜也有提高肾功能的作用，所以柠檬蜂蜜茶能防治肾结石的作用。
六，柠檬含维生素C多，有抗菌，提高免疫力的作用，蜂蜜也有抗菌消炎，提高免疫力的作用。所以常喝柠檬蜂蜜茶能预防感冒，提高免疫力。
看看这柠檬蜂蜜茶的功效不少了。但是要喝得常喝，但不能喝得太多太浓了。柠檬蜂蜜茶中富含果酸，经期别喝。而且平时喝用温开水冲服，别太酸了伤了牙釉质，也让胃不舒服。
畏寒气滞，胃酸过多和胃溃疡也不宜食用。
服其他药物时要谨慎一点，如阿司匹林就不能同服。
追花精灵
柠檬口感酸酸的，很多人喜欢用它来泡水来补充vc,能够美容养颜还抗癌。但是其实柠檬中的维生素c的含量并不高，只有22毫克/100克。就算你一天喝了一个柠檬泡的水，VC的含量还不如吃100可克大白菜，吃10克鲜枣，而且还不一定都能够溶出在水中，用开水或是热水泡柠檬VC的损失就会更多。市面上泡水的干柠檬片基本就不含有VC了。如果真的在乎维生素C的摄入建议你多吃些新鲜的水果比如鲜枣、苹果、橙子、桔子等另外彩椒、辣椒、土豆的维生素C的含量也非常高。
蜂蜜水是糖的一种，它的摄入量也是要控制在我们全天总糖的摄入量中的，最好不要超过25克。很多人说蜂蜜水有好处呀，能治疗便秘。但是这个并不是合适所有人，1.你的身体要果糖不耐受，这个是你的基因来定的。2.你要喝很多，蜂蜜的量要达到几十克，这个量远远超过建议摄入量，还容易长胖。还有人说蜂蜜水能解酒这个也不靠谱，蜂蜜中的果糖不会对酒精有改善作用，还可能产生对人体有害的一张代谢物，建议不要随便乱饮用。
柠檬蜂蜜水在营养上没有任何的优势，并不建议喝，如果在生病或是腹泻是需要大量补充水分又不喜欢喝白开水可以适量替换。柠檬蜂蜜水冲泡建议用40度的温水300毫克加入柠檬薄片2个加1茶勺的蜂蜜冲调即可。
爱下厨的吃货营养师
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