減肥是一個需要正確的科學理論支撐的行為，需要一些科學專業的指導，相反，網絡上總是有那麼一些看似靠譜實際卻無比荒唐的謠言，這些謠言不僅不能幫你消耗更多的熱量，甚至還會拖延你的減肥進程，讓你越減越胖。想瘦，從現在開始認清這些謊言吧。
謊言1：吃雞蛋時不要吃蛋黃
真相：在減肥階段，很多人在吃雞蛋時往往只吃蛋清不吃蛋黃，認為蛋黃中的脂肪含量過高，不利於瘦身。事實上，蛋黃中雖含有脂肪成分，但卻屬於優質脂肪，非常利於清理身體中的反式脂肪酸。另外，雞蛋黃中的蛋白質含量佔整個雞蛋的40%以上，能提供長時間的飽腹感，更值得一提的是，蛋黃中的卵磷脂，維生素A，以及部分維生素B是蛋清所不具備的。
謊言2：用燕麥代餐更利於減肥
真相：燕麥中含有大量的水溶性膳食纖維以及粗纖維物質，能夠淨化血液，加速腸胃蠕動，幫助排毒，因此，燕麥是一種非常值得選擇的健康食品。但是要注意，在減肥階段，絕對不建議用燕麥來代餐，因為燕麥雖然含有纖維，但其中的脂肪含量以及糖含量確實大米等其他穀物的數倍之多，熱量非常高，減肥時吃太多隻能起到適得其反的作用。
謊言3：減肥時要少吃水果
真相：減肥時到底能不能吃水果？答案很肯定，當然可以，但要注意水果的選擇以及日食用量，比如糖分含量高的香蕉、荔枝、葡萄就不建議吃太多，而相反，像鳳梨、葡萄柚、木瓜、奇異果這些水果不僅糖分含量較低，而且有利於水分循環並能促進新陳代謝，減肥時正常吃也是沒有影響的。
謊言4：不吃碳水化合物能瘦得更快
真相：不吃碳水化合物可以瘦的更快？並不是。碳水化合物處於營養金字塔的最底端，甚至直接影響著其他營養素的吸收，不吃碳水化合物不僅會影響新陳代謝，還會影響肌肉纖維的合成速率，導致肌肉流失，進一步影響正常新陳代謝，減慢脂肪燃燒的速度。
謊言5：睡前運動比晨跑更能減肥
真相：睡前或是晚上運動的確利於健康和熱量的消耗，但從減肥的角度來說，晨起後運動更加可行，這樣不但能提升一整天的新陳代謝水平，還能防止因睡前運動量過大引起的神經肌肉亢奮，避免影響睡眠質量。
所有的肥胖基因檢測都是假的
真相： 事實上，基因檢測屬於人類三大項目中人類基因組計劃的一個分支。不過就算這樣，也還是要選擇一些正規的可以信賴的基因檢測機構，這樣才可以知道你體內的基因對你的肥胖到底影響多大，蝶變易瘦體就是和南方基因組合作開展的肥胖基因檢測項目，十分正規，檢測結果可以說是十分權威了，可以在小程序搜索“喜馬拉雅健康雲店”即可瞭解相關信息。
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