真想问问各位给宝宝添辅食的爸爸妈妈，你们顺利吗？
反正我刚开始添辅食是不……太……顺……利的。
宝宝刚开始就是摇头拒绝，千哄万哄，
爱上食物后，又开始玩食物，
经常喜欢的运动就是：
把盘子扣在头上
从一个碗舀到另一个碗
直接手抓食物，扔出去……
好气哦，可惜不能打。
打娃这门手艺已经彻底失传了。
不光是我们，明星也不例外，我们来看看贾静雯家的“咘咘”吧，
是不是和你家娃特别像？
你要不要吃菜菜？
好的，我还是有点耐心的，示范一下：
不行，还是不吃。
已经怒火中烧了，怎么办？
只得搬出小朋友幼儿园老师，学习她直呼宝宝大名，
吓得她大哭，终于乖乖吃饭了！
好难啊，下一轮吃饭时又将轮回这个过程。
幼儿园老师大名现在管用，可随着用的次数增多，慢慢也就失去相应的效果了吧。
如果你也遇到了这些问题，先来试试下面的方法~
改善厨艺
我遇到无数家长控诉宝宝不爱吃饭，都说，就是天生的挑食啊，怎么办？
我家宝宝外婆也是如此控诉，甚至打听哪些药可以开胃，准备搞点来吃。
但我就不一样了（我喜欢先从自己身上找原因，快夸我），我会首先考虑，是不是饭菜太难吃？这一点，我有很深的体会（毕竟我亲娘的厨艺，真的很一般）。
我身边有位小妹妹天天念叨，爸爸妈妈做的菜太难吃了，二十多年，还是没有长进，硬生生把我逼得学做饭，唉。
别人都说食堂饭难吃，我觉得食堂饭比家里都好吃。
所以，外婆又一次说宝宝不爱吃海鱼时，我就要求宝宝爸爸就操刀上阵了。
他不知从哪搞来的菜谱，把巴沙鱼裹上面粉、鸡蛋液，双面煎黄，然后再弄了一些番茄酱，宝宝当天就吃了很多，惊呆了外婆。
从此，外婆也慢慢关注一些美食博主（宝宝辅食菜谱虽然适合宝宝，但菜都不怎么好吃，可以关注普通美食菜谱，去掉佐料，还是会很美味哦），不时变换风格。
除了宝宝生病，外婆很少说宝宝不爱吃饭了。
辅食
持续给他提供食物
改善厨艺是第一步。
但宝宝也是有自己偏好的，可能对某个食物完全不理睬，我们要连哄带骗让他吃吗？
不要。因为会把爸爸妈妈累die的。我的宝宝超级不爱吃蔬菜，特别是叶子菜，无论加在哪里，只要他看到了，就会拒绝所有食物。
刚开始，我们也连哄带骗，每次吃了几口，就感觉人生圆满了，任务完成了，后来发现，这种方式越来越难，而且他竟然要求一边看电视一边吃饭，必须讲条件！
然后，我就换了一个方法，持续提供给他食物，但不强迫，也不强硬要求他吃。
终于，在15天之后，奇迹发生了，他开始尝第一口叶子菜，从此一发不可收拾，第二口，第三口……我没做什么，仅仅是提供给他而已。
据说，大部分宝宝都会在持续提供8~15次食物后爱上食物。如果真的不喜欢，有自己的饮食偏好也没办法，但我们只能尽量给宝宝提供全面的的食物，接下来会发生什么，也只能等宝宝自己去适应了。
从喂——自己吃
宝宝刚开始添加辅食时，就可以自己吃啦。
当然，刚开始爸爸妈妈可以帮助宝宝把食物装在勺子里，让宝宝自己拿着吃饭，这也是从喂到自己吃的伟大历程，一开始会比较难，但慢慢宝宝就能学会自己握勺子吃饭。
不过，慢慢你就会发现，宝宝有可能会出现玩食物的现象。
刚开始玩食物没关系，爸爸妈妈不要有太大的反应。
我们当时就错在，全家人反应太大了。
宝宝第一天拿着碗扣在头上，全家人哈哈大笑，第二天、第三天，他还是会把碗扣在头上……我们就笑不出来了。
所以，爸爸妈妈可以考虑下，什么餐桌行为是你不能接受的？从第一天就开始做。不要指望宝宝大了突然就懂了。
如何制止宝宝的餐桌“不良”行为?这时候要分清，宝宝的这种“不良”行为想获得什么结果？
例如，我的宝宝第一天把盘子扣在头上，大家哈哈大笑，他觉得好玩，好像是一个可以吸引大家注意力的方法，于是会一而再，再而三重复这种行为，那么宝宝想获得的结果就是，大人的注意。
所以，接下来他继续把盘子扣在头上时，我要求家人忽略他。宝宝刚开始哈哈大笑，发现大人没反应后，又大笑了几声（略微尴尬），甚至还会拉外婆的手，让外婆看他。
但我们都保持一致的“冷静”态度，几次之后，宝宝自己觉得没有意思，也就没有出现过盘子口头上的故事了。
让宝宝参与家务过程，包括做饭
宝宝可以适当参与一些家务过程，特别是做饭，但指令不要太难。
什么时候开始呢？2岁后就可以开始正式帮忙啦。
例如参与洗菜、摘菜、刮皮等简单任务；做好饭也可以让宝宝参与摆放碗筷的过程；吃完饭可以要求宝宝碗递到厨房……
2岁前，可以给宝宝买一个仿真厨房（里面有小型的锅碗瓢盆、蔬菜等餐具），让宝宝爱上做饭这个过程。
你对食物的态度影响宝宝的态度
你喜欢食物吗？
你给宝宝传递的食物观念是什么？
你挑食吗？
爸爸妈妈对食物的态度直接影响宝宝对食物的态度。
我家侄子特别爱喝冰水，吃零食，儿童不宜的食物他都爱吃，大清早起床就要求吃冰激凌，虽然才7岁。
究其原因在于，爸爸特别爱喝冰水，喜欢吃零食，不爱吃正餐，大清早起床吃冰淇淋也是很常见的事，他秉承着一种：人生在世，及时行乐的态度，虽然，犯了好几次胃炎住院。
如果想让宝宝养成良好的饮食习惯，爸爸妈妈一定要从自己入手，只有严格要求自己，才能让宝宝学会对待食物的态度。
学习营养学知识
每种食物有不同的营养，我们需要记录每天给宝宝吃了什么食物，这样就能看出来，你给宝宝吃的是富有营养的食物，还是零食偏多？有没有过敏的现象？什么时候过敏？
当然，也可以简单计算宝宝需要的能量（下次单独写如何计算能量），看看宝宝白日的食物能不能达到成长的能量。
是滴呀，自从成为妈妈，我们就会被逼着着成为营养学家、行为学家、心理学家、教育学家……不管宝宝将来如何，我们只要坚持自己认为对的方法，就可以向好的方向发展哦~
章岚，知名儿保专家、儿童心理治疗师、儿童临床营养师，现任成都市妇女儿童中心医院儿童保健指导中心主任。
“章岚育儿” 致力为万千家庭提供科学的婴幼儿喂养、护理、早教、疾病方面专业育儿方案，精准解决家庭育儿难题。
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