今天是初伏的第一天。什么？你已经热崩溃了？放心，等过了中伏、末伏，你就……热习惯了……
在炎热的“三伏天”里，你有没有经常感到心情低落、情绪急躁，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，下午和晚上心境变得越来越坏。小心！你可能就是“心理中暑”了！
心理中暑主要有以下几点表现：
一、情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；
二、心境低落， 对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；
三、行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。“心理中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。
6类人易心理中暑：
1.长期处于紧张压力下
2.不善与人沟通
3.平时心理承受力脆弱
4.争强好胜者
5.身患高血压、糖尿病、哮喘等疾病
6.正在经历更年期
那么，应该如何预防心理中暑呢？
一、要有意识地保持乐观、宽容的心态
对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
二、打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉
俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。
三、要注意劳逸结合，做好自我的时间管理
参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，合理安排生活，避免在上午10时至下午4时外出。
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