仙劍奇俠傳的趙靈兒、神鵰俠侶裡面的小龍女我們的天仙姐姐劉亦菲，也是沒有逃過發胖的時期，在一次盛典紅毯上，手臂都擠出肉了，揚起下巴微笑的樣子都有了慈愛的感覺。
雖然劉亦菲也經常有做鍛鍊管理身材，但是看她平常的生活該吃吃該喝喝，一點兒也沒有擔心自己胖了。
其實只要平時健康飲食加上健身運動是不會增肥的，偶爾來一次高熱量的食物也未嘗不可。不過對於明星來說，現在鏡頭和群眾眼光都盯的很緊，一旦有些微胖大家就會催你減肥了。那我們怎樣才能通過飲食讓自己不會增肥，又能吃的開心呢？
關鍵1：6種營養元素合理吸收
我們每個人所需要的能量和營養都是從各個食物裡面獲取的，過度節食減肥是不可取的，當我們學會如何分配好自己的飲食，身體健康了，減肥就自然而然水到渠成了。
關鍵2：一日三餐該吃什麼
從以上食譜來看，多吃水果蔬菜和粗糧是最好的選擇，也就是我們需要攝入碳水化合物大於脂肪，這樣才會讓我們在減肥運動中，消耗的大於攝入的，減肥才能事半功倍。
關鍵3：改善飲食的速度不要太快
減肥那在飲食上就意味著需要做出調整和改變，但是欲速則不達，過於太快的變動會導致身體吃不消引起反抗，為了健康的瘦身，為了瘦身後不反彈，我們需要在每種飲食攝入中找到一個最合理的平衡。
閱讀更多 hi運動健身 的文章
