1.大量的仰臥起坐可以去除腹部脂肪？
錯
夢想青成回答：通過某些鍛鍊來去除特定部位的脂肪是不可能達到的。因為，脂肪它是遊走的，所以，要減就一塊減。
2.進行舉重鍛鍊，就能塑造健美的肌肉
錯
夢想青成回答：低頻次，少負荷的訓練是不能塑造肌肉的。比如：一週舉重兩到三次，每組肌肉進行一次鍛鍊，限制負荷，不能夠塑造肌肉。健美運動員的肌肉塑造是長期並且每天進行重量訓練的結果，每個肌肉群都要進行多種鍛鍊，並需要使用有針對性的專門技巧。
3.甩脂機可以幫助減肥
錯
夢想青成回答：使用甩脂機所增加的卡路里消耗是微不足道的。減肥需要有氧鍛鍊和抗阻訓練同時進行，才能夠達到有效的減肥效果。
4.鍛鍊時應該多飲水
對
夢想青成回答：在鍛鍊之前，中間以及之後飲水都非常重要。這可以補充在出汗和呼吸過程中流失的水分。你需要足夠的水維持身體的正常溫度，從而避免使體溫升高過度，增加潛在的危險性。
5.任何少於一小時的鍛鍊都是浪費時間
錯
夢想青成回答：鍛鍊二十分鐘，每週三到四次，這樣鍛鍊的結果好於間斷性地進行一個小時的鍛鍊。鍛鍊的頻率和規律性比鍛鍊所花費的時間長短更重要。
6.減肥時應該不吃含脂肪的食物
錯
夢想青成回答：平衡的飲食應當包括適量的脂肪。脂肪是能量的重要來源。它不僅可幫助身體吸收特定的維生素，而且，參與生成某些細胞成分和荷爾蒙。為了達到持久的減肥效果，你必須通過鍛鍊增加卡路里消耗，同時，必須平衡攝入卡路里。
7.自由式的鍛鍊比舉重或使用健身設備更好
錯
夢想青成回答：即使在進行自由式鍛鍊時，你也是在努力解決重量問題——你身體的重量，真正的問題是要選擇適當的負荷並且正確進行鍛鍊，以便最小化受傷的風險，最大化鍛鍊的效果。
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