你会不会有时感到莫名的、没有理由的、在脑海里挥之不去的焦虑。
都说，人无远虑必有近忧，尤其是到了30岁后这个年纪的人。面对着家庭的压力，工作上的压力，不知不觉一种莫名的焦虑感袭击而来，有时可能整夜都睡不着觉。
30岁，如果还没结婚，这个时候肯定有想尽快安稳下来，情有所归，心有所属，结婚生子的焦虑情绪。
已成家立业的，上有老下有小，想让家人生活的更幸福，家庭的压力。工作上想要取得更好的成绩，工作上的压力，这个时候可能会有心有余而力不足的焦虑。
可能你正挣扎在城市的边缘，进退两难而焦虑；
可能你已背负生活的重任，不堪重负而焦虑；
可能你还在公司的基层，升职无期而焦虑；
可能你正在决定创业还是继续打工，犹豫不定而焦虑；
前几天新闻上说80后创业标杆人物茅侃侃过世，年仅35岁。听说是因金融融资方面的问题而自杀。可能问题已经到了他不能承受的极限。
不知为什么，好像这个年代，这个年龄，大家都踹不过气的感觉，大部分人都有焦虑的情绪。
焦虑情绪是怎样的一种体验？
“焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆”。
比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。
紧张是较轻程度的焦虑，恐惧则是较重程度的焦虑。
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。
区分真正的焦虑状态和虚假的焦虑状态
焦虑，首先，是被我们感受到的某物，我们称之为情感状态，焦虑有一个显著的特征——
不愉快感。其次，焦虑总是伴随着相当明确的身体感觉，而这种感觉会指涉到明确的身体器官。
最后，在焦虑中，我们可以感受一种释放行动，比如呼吸器官的异常、心悸等。
焦虑的特征：
（1）一种特定的不愉快感；
（2）释放行动；
（3）对释放行动的感知；
焦虑情绪与抑郁情绪有何区别？
抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因，事情已经发生。而焦虑情绪是没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容，是对“未来会有危险发生”的提心吊胆。
焦虑情绪如何处理？
1、 放松身心
焦虑的时候，精神和身体都会变得比较紧张，通过让身体的放松，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。可以通过做深呼吸方式让自己的身体放松，深呼吸是自我放松的最好方法。
具体方法是：选择空气新鲜的地方，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟，每日进行2—3次。
2、 冥想
冥想通过获得深度宁静状态而增强对内心的察觉，对身体、情绪和想法的察觉，目标是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境。
具体方法：坐在干净的地面上或坐在凳子上，背挺直，挺起胸膛。心里什么都不要想，让身心保持平静，同时心里缓慢默念“放松、清净、放松、清净”如此反复，直到心里和大脑没有了杂念为止。
3、 告诉自己这不是真的“事实”
焦虑的情绪产生于对“未来未发生的事情的担忧”，可以在内心里告诉自己，这个不一定会发生，找一些正面的证据，或提升自信方面的，告诉自己会有好的结果。
4、 转移注意力 先干点别的
先找些其他的事情做，让大脑转移注意力，不要让大脑一直处于焦虑，担忧，反复纠结等情绪中。然后当你再重新开始面对自己的问题时，你会发现自己有了不一样的感受了。
5、 旅游
旅游是缓解压力，放松心情最好方式了，出去走一走，了解更多新的文化，认识新的人，观赏风景、领略自然风光，呼吸新鲜空气。投身于大自然舒缓心情、缓解压力、恢复愉悦心境。
最后用一句茅盾的话结束我们这篇文章：
“过去的，让它过去，永远不要回顾；未来的，等来了时再说，不要空想；我们只抓住了现在，用我们现在的理想，做我们所应该做的”。
活在当下，做好当下，快乐就在眼前！
—END—
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