大热剧《延禧攻略》刚刚播完，如果你没看过或听过这部剧，可能就有点OUT了，看着高智商高情商，每一集都能靠智慧化险为夷的令妃娘娘，刷剧就像跟着魏璎珞越级打怪般精彩刺激。在清宫戏的美人堆里，魏璎珞不敢说是最美的那个，但绝对是最瘦的那个！
刚看《延禧攻略》时就觉得小宫女魏璎珞实在是太瘦了，即使裹着层层宫装看起来都异常单薄。消瘦的肩膀和尖尖的小脸，显得两双机灵大眼格外突出。
其实饰演魏璎珞的演员吴谨言身高165cm，体重51kg，算是非常标准的身材。不过为了拍《延禧攻略》，塑造可怜悲惨的小宫女形象，吴谨言竟然又减重7kg，最后体重只有44kg，毫无悬念地成为全剧最瘦的演员。
减过肥的人都知道，减肥说是容易，其实很难，长期减肥挺不过倦怠期，短期减肥又觉得效果不明显，而吴谨言利用独家瘦身法，成功让自己减重7公斤，可谓是大写的让人羡慕啊。
那这个方法是什么呢？它就是“631减肥法”。这个减肥办法就是一日三餐进食量的比例按照6:3:1来进食。早餐所占的比例最高，大概占一天进食量的60%，之后的午餐占30%，晚餐最少，只占10%。
使用这个方法进行快速瘦身时，要保持每天的总食量和平时一致，只是将三餐的比例进行调整，而且要多吃蔬菜少吃肉，少油少糖。虽然晚餐吃的少，但还是要避免淀粉类，少吃主食，这样才能在短期内见到效果哟~
控制了进食比例后，还要特别注意下进食时间。美国营养学专家Satchin Panda就提出过“限时进食”的理论，在一天的24小时中，要留给身体至少14个小时的休息时间，让生理系统有足够的时间排毒，也就是说，每天的进食时间只有10个小时，最完美的时间是在8个小时以内。假如每天早上7:30吃早饭，那么最后一餐的进食时间就应该控制在下午15:30之前。
想来好像还是有点难呢，但为了瘦，为了美，一切都值得，最后想问问大家，你曾经用过什么减肥法呢？一起来讨论讨论吧。
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