过年顿顿大鱼大肉?不出几天,身体会有5个异常变化!

春节小长假已经告一段落,在经历了一系列大吃大喝、放纵狂欢之后,你的身心有没有恢复到节前的状态呢?想必现在很多人都是身在办公室,心在假期中吧。盼望已久的春节假期就这样猝然结束,不光在精神上难以接受,放松过度的身体同样也难以适应,导致出现种种异常变化。

过年顿顿大鱼大肉?不出几天,身体会有5个异常变化!

一、睡眠紊乱

春节期间亲朋好友凑到一起,喝酒打牌、上网K歌都是少不了的,一来二去就熬起了通宵,身体得不到充分的休息,日常的生活作息被打乱,睡眠紊乱也就接踵而来。所谓的睡眠紊乱指的就是睡眠出现障碍,常见症状是多梦易醒,醒后不易入睡,严重影响到了接下来的工作生活。

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应对措施:早点上床睡觉,将生物钟调整到节前状态,可在睡前泡一杯花茶或者热牛奶,听喜欢的音乐入眠,从而缓解失眠问题。

二、肠胃不适

春节期间几乎顿顿大鱼大肉,闲暇时间还有各种甜点零食的陪伴,再加上饮料和酒精的刺激,肠胃一时间难以消化,容易导致急性肠胃炎等疾病。很多人出现了恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等情况,严重者还会脱水、休克。

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应对措施:如果出现上述症状,要尽量卧床休息,同时服用葡萄糖电解质水来补充身体流失的水分。一旦症状严重,如出现呕吐不断,腹泻不止或高烧不退,应立即到医院就诊。患者在饮食上应吃些清淡的流质食物来缓解肠胃负担。

三、心脏不适

春节前后气温偏低,寒冷天气加快血管收缩,血压容易出现波动,是每年心脑血管疾病的高发期,有不少中老年人普遍出现血压升高、心绞痛发作甚至心肌梗死等情况。年轻人同样也不可小觑这个问题,过年期间精神亢奋、休息不足;过多摄入高热量、高脂肪的食物等都是诱发心脑血管疾病的高危因素。

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应对措施:高血压患者严格监测血压,发现血压异常及时控制;有冠心病的患者多注意饮食健康,以少吃多餐、低盐低脂最为适宜,同时还要注意保暖,避免过度劳累。

四、痛风

春节期间人们往往放松了对饮食的限制,本着好不容易挨到春节的想法放开肚皮大吃大喝,高蛋白、高嘌呤的食物不断摄入,导致体内尿酸结晶沉积在关节处,很容易引起痛风急性发作,不少痛风患者都中了招,一些痛风的高危人群也新加入到了痛风者的行列当中。

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应对措施:痛风患者节后要及时关注自己的尿酸水平,控制尿酸升高,防止痛风复发;其它人群也要注意饮食中嘌呤的摄入,如海鲜、动物内脏、肉汤、啤酒等近期都要严格控制。

五、痔疮

春节中的顿顿大餐将蔬菜水果排挤到了一边,剩下的高热量食物很容易造成排便不畅,人们在忙着应酬的同时也常常忘记喝水补充水分,这些都会导致痔疮的发作。如果出现了疼痛、便血的情况,以及严重的触及肿物突出,说明痔疮已经找上你了。

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应对措施:节后要及时的回归健康饮食,少吃肉类及煎炸食品,少抽烟喝酒,多吃果蔬,同时要多锻炼,避免久坐,还要养成定时排便的良好习惯。

以上这些身体的异常变化不知道大家中了几条呢?希望大家能够及时的调整身心,以充足饱满的状态投入到接下来的工作生活中来,就让我们用健康的体魄,去迎接下一个新春吧!


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