困倦急躁 多吃维生素食物
哈市患者李女士咨询：最近头总是沉沉的，晚上睡得也挺早，但是白天还是犯困，心情还不好，看见不顺心的就想发脾气。请问专家是什么原因呢？需要治疗么？
哈医大四院精神心理科主任张磊晶建议：由于现在步入夏季，天气炎热，人们会因为天气的原因很容易产生困倦、焦虑、烦恼的情绪，尤其对上班族来说，容易因为烦躁而导致工作中出现灰心丧气、疲乏不安等负面的情绪。而根据李女士的描述来看，如果是最近才开始出现的现象，那么可能是跟天气环境有关或是周围环境有关，自己调理下就会改善。建议多吃维生素类的食物，例如维生素B1、维生素B6、维生素C等，对我们的神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。因此平常可多吃点粗粮，如燕麦、小米等。如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。多吃点谷物和蔬菜。维生素C具有能提高机体免疫能力，缓解紧张情绪的作用。
当然，情绪不好的原因有很多，并非每个人都是因为缺乏维生素，如果李女士长时间症状不好，建议还是到医院需经由医师进一步诊断。
精神心理科供稿
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