出伏啦！
昨天長達40天的三伏天
終於落下帷幕~
從此暑散涼生
一年中最熱的日子總算翻頁了，
接下來是愈來愈清涼的畫面。
三伏天結束了，這個夏天好像也跟著悄悄過去，每天天高雲淡，秋風習習，早晚氣溫下降，有了絲絲涼意，開始了秋高氣爽天氣前奏。俗話說：一場秋雨一場寒，這周寧夏又將迎來分散性陣雨，週末有小雨。
新消息報記者 邱曦
據最新氣象資料分析， 8月27日-30日受擴散弱冷空氣影響，我區多分散性陣雨天氣；受東移冷空氣和偏南暖溼氣流共同影響，9月1日前後，我區有小雨天氣過程。
具體預報如下：
8月28日，全區多雲，中衛市南部及固原市西南部有小雨或陣雨；8月29日，全區多雲，吳忠市東南部、中衛市南部及固原市南部有小雨或陣雨；
8月30日，全區多雲，吳忠中衛兩市北部及固原市南部有小雨或陣雨;
8月31日-9月1日，全區多雲轉陰有小雨，其中賀蘭山沿山及固原市南部累積雨量達中雨。
不過今年夏天總是感覺
銀川比以前悶熱多了
秋老虎會不會來？
咱們拭目以待...
讓我們再回顧一下
這個熱到瘋狂的夏天
到底有多熱
涼風拂面，愈加清爽，
但有秋燥隨之而來
出伏後氣候乾燥，人體很容易患上“秋燥”，同時，天氣由熱轉涼，很多人也容易感到疲乏，也就是民間百姓常說的“秋乏”。專家提醒說，出伏後，公眾養生保健的重點在於合理飲食，調整睡眠，這樣既能防“秋燥”，還能解“秋乏”。
怎樣對付“秋燥”
出伏後，白天熱，早晚涼，晝夜溫差加大，氣候趨於乾燥。在這樣的天氣裡，人的皮膚很容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴唇乾燥，嗓子發乾，民間稱之為“秋燥”。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示，對付“秋燥”要多吃粥、多喝水，尤其是蜂蜜水。多食清心潤燥的食物，如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。同時，睡好子午覺。
怎樣對付“秋乏”
盛夏時節，由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗能量。到了秋季，人體出汗減少，體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，機體於是出現疲憊感，產生“秋乏”。人往往會變得懶洋洋的，無精打采，哈欠連天。
為有效驅除“秋乏”，李豔玲建議，要保證充足睡眠，儘量早睡早起，同時中午最好能適度午睡；要保持飲食清淡，可多吃鹼性食物中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等，這些食物可以幫助人體消除疲勞；多到戶外走走，勤曬太陽，適當做些有氧運動，如散步、做操、爬山、慢跑等。
季節交替，預防疾病不容忽視
專家提示，出伏後，氣溫波動較大，晝夜溫差加大，容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，怎樣預防這些疾病呢？
感冒
夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。
支招：夏秋之交需注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪吃涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調。
腹瀉
秋季病菌繁殖快，食物易腐壞，是腸道疾病的多發季節。若有不慎，會出現胃部不適、消化不良，甚至引發腹瀉。
支招：夏末秋初，抵抗力較弱的人群，在消暑同時，注意保護脾胃。減少冰鎮食物的攝入，以清淡常溫食物為主。
呼吸道疾病
秋天氣候變化複雜，早晚溫差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人症狀也往往會加重。
支招：及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛鍊要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。
過敏性鼻炎
秋季天氣乾燥，各種過敏因素容易“招搖過市”，刺激人的鼻黏膜，引發過敏性鼻炎。如果出現連續打十幾個、二十幾個噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，並可能伴有頭疼等症狀，那大多是已經中招了。
支招：預防過敏性鼻炎的發生，首先得知道是自己對什麼過敏，然後“敬而遠之”。在日常生活中，溫差較大時要注意添衣服，加強保暖；房間內空氣要通風，保持空氣新鮮；平時少與花粉、寵物等接觸；出現流鼻涕、打噴嚏等症狀時應及時就診。
初秋養生注意什麼?
飲食
夏秋交替，不應過分地進補，切忌大魚大肉。天氣乾燥，可吃一些清爽潤肺的食物；要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油膩的食物。
穿衣
入秋後，早晚比較涼，晝夜溫差較大，要注意及時增加衣服。氣溫低於20℃，應“不穿單衣”；氣溫低於10℃，比較冷，要“穿棉衣”。
起居
夏末秋初，起居作息應作相應調整。保證充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加一小時睡眠。適當午睡也利於化解秋乏，同時也可以減少“秋困”的出現。
運動
秋季運動可選擇快走、登山、打球等。對於老年人來說，運動可以“不累”為宜。運動時間選在早晚，中午室外天氣仍炎熱，要避免這個時間段外出活動。
護膚
秋意漸起，陽光沒有那麼強烈，大家往往會忽略防曬。秋季乾燥，補水也是不容忽視。秋季護養肌膚要注意合理飲水，經常飲用一些綠茶，能夠預防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發生。
同時，入秋後，角質層大量脫落，不及時清潔皮膚也會造成嚴重乾燥、粗糙，所以要注重皮膚的清潔。
秋天
autumn
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