其实，人体在发育成熟之后，在一定的年纪之后就开始走下坡路了。一般来说，50岁是一道坎，很多人在这时就开始出现发白、视力下降、关节退化等表现。膝关节退化更是再常见不过的事情了，尤其是，膝关节还是人体最大的负重关节，人类日常生活中的站、走、跑、跳等多项活动都离不开膝关节的运动，因此磨损很大。一旦膝关节受损，那么危害是极大的，不仅走路成为问题，还会引发关节炎、膝盖滑膜炎等疾病。

膝关节炎

患者在步行或者做各种活动的时候会出现轻微的疼痛，负重或者劳累后疼痛加剧，休息后疼痛会有所缓解，对正常的生活有一定的影响。之后可能出现僵硬发紧，关节的活动受到严重的限制，部分患者出现关节摩擦音。可能出现就坐后站立困难、上下楼梯困难等情况，更为严重的患者必须进行人工关节置换才能治愈。

膝盖滑膜炎

膝关节滑膜炎是在各种膝关节损伤等情况下并发的，但也可以单独发病或继发于膝关节关节炎，后者多为老年人。在青壮年人多有急性膝关炎外伤史，伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。通常在伤后6至8小时出现膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，不敢活动，下蹲困难并伴有疼痛，严重积水致残。

由以上两种病症就可以看出对膝盖退化会造成多么严重的后果。

这4个习惯，会加速你的关节退化

1、跷二郎腿

跷二郎腿看似悠闲舒适，但会引发疾病。一方面会直接损伤膝关节。另一方面容易弯腰驼背，导致脊椎从“S”形变成“C”字形，引起脊柱退化，如：腰椎间盘突出等。长时间屈膝也会损伤膝关节，尤其是老年人。

2、提重物上楼梯

研究证明，在上楼梯时，人体膝关节承受的压力为体重的 4倍，下楼梯时，膝关节承受体重的 8倍压力，即使空手上下楼梯，都可能损伤膝关节。而当人体提有1kg的重物时，膝关节要承受7kg的重量。提重物上楼梯，进一步加大膝关节的伤害。建议上下楼梯时尽量扶扶手，不要提重物，也不要跨多个台阶一步走，尤其是老年人。在平地行走时，也建议使用小推车提重物。

3 、久站

人体在站立时很容易将重心只放在一条腿上。短时间内，会让人觉得比双腿着力更舒服，但长时间如此，会增加膝盖压力，造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛、颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。

可以在长时间站立的时候双腿放松，两脚呈90°，类似稍息的动作。

4、贪凉

膝关节是很容易受凉的部位，膝关节受凉是很多关节疾病的诱因。关节受凉会导致肌肉和血管收缩调节失控，肌肉粘连成块，使膝关节产生强烈的疼痛感，引起关节炎。很多年轻人夏天不开空调就受不了，殊不知，常吹空调，关节受不了。

许多人认为上了年纪就会膝盖疼，但你有没有发现，身边有的人到了70岁，依然腿脚灵活。

排除遗传等因素，最大的原因就是对于膝盖的护理程度不一样了。

据统计，膝关节骨性关节炎的发病率逐年增高。50岁以上的老人有60%患有此病，70岁以上的老人约有80%患有此病。以前，膝关节骨性关节炎一直被认为是老年人特有的疾病，但临床表明，继发性骨关节炎也经常发生在年轻人身上。这种病早期以疼痛为主，后期会演变成功能障碍。但此病若加以重视，提前锻炼和预防，就可以减缓甚至阻挡其发展，减少痛苦。因此，建议年轻人一定要及早护膝。

夏天由于吹空调以及风扇，导致膝关节损伤频发，应当及时的预防，保护好膝盖，才能活的健康。