自古以來，國人便對養生之道厚愛有加，傾力而為。上至天子諸侯，下到平民百姓，芸芸眾生，莫不如醉如痴、樂此不疲，甚至搭上性命也在所不惜。
養生大軍浩浩蕩蕩，一路走到今天，更是如火如荼，勢如卷席。從養生理論的門派而言，專業的有道、儒、佛、醫等，道以治身，儒以治世，佛以治心，醫治未病；業餘的則有萬千民眾，自創自立，千奇百怪，無所不有。從養生之術的行為來說，更是五花八門，包羅萬象，有采藥煉丹，點石成金者；有功夫強體，氣功健身派；有修身養性，天人合一宗；還有形神兼養，動靜結合系。如此等等，不一而足，令人眼花繚亂，無所適從。
1、 何為養生
養生又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世等。養，即保養、調養、補養的意思。生，即生命、生存、生長的意思；養生就是根據生命的發展規律，採用科學的理論和方法，實現保養生命、增強體質、健康精神、促進智慧、減少疾病，延長壽命的目的。
《黃帝內經》是我國第一部養生寶典，也是第一部關於生命的百科全書。書中有一個非常重要的思想："不治已病治未病，不治已亂治未亂。"其中講到了怎樣治病，但更重要的是講怎樣不得病，怎樣能夠在不吃藥的情況下健康、長壽、活到一百歲。
《黃帝內經》《上古天真論第一篇》的第五段"夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？"當人們必須要面對造成疾病的虛火、邪氣、賊風時，往往是順之有損，逆之加害，唯有避之趨利，而避之的關健則在於擇時。擇時又突出在把握好四個要點，即：恬，安靜平和，怡然自得；淡，淡定坦然，得失隨緣；虛，虛懷若谷，海納百川；無，無慾無求，順其自然。做到這些，就會達到陰陽平衡，元氣充盈，真氣從身，如影隨形的境界。如此才會有心腎相交、神志安寧、閉關鎖精、氣血旺盛的體質。有了好的體質就會結出百病不找、憂煩不惱、身心健康、延年益壽的碩果。
二、養生養什麼
首先養成良好生活習慣（比如戒菸限酒等）。第一，一切都以健康為主，包含身體和心理的健康。第二，務必保持充足的睡眠、合理的飲食、適度的運動、良好的心態。
其次養身先養心。養心貴在靜心，靜心的至高境界是樂心。養心難在養德，德高才能神凝氣定。養心重在養神，神清才能淨化人的心靈。通過養心使人五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，從而實現健康長壽之願景。
談到養生我們不能不提到乾隆皇帝，他六下江南，三上五臺，遊覽名川大山、古剎舊寺，不少城鄉印有他的足跡，杭州十景均由他御筆題碑。他多才多藝，情趣廣泛，懂滿、蒙、維、藏、漢五種文字；他喜詩文，據傳他一生寫文1300多篇，作詩4萬餘首，他還喜歡聽戲、觀燈、看雜技、滑冰等，並親自演過戲，這些活動，對修身養性頗有裨益。他飲食多以新鮮蔬菜為主，肉類、野味少而食之，並且從不過飽。他每天日理萬機，五更上早朝，夜半批奏章，國事家事擔於一肩，年近九十卻思路清晰，自號"十全老人"。他在位60年，活到89歲，所有這些，都要歸功於他獨到的養生秘訣，即："吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，（"十常"為：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。"四勿"為：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。）適時進補。"
我對他的這一養生秘決十分推崇，經過多年實煉和探索，結合現代人的生活特點，本著繼承創新的精神，有一些膚淺的體會和做法，供網友們參考。
１、吐出肺腑之汙穢，納入天地之精華。每天清晨，在朝陽升起之時，面對紅日，步與肩寬，從下丹田開始用鼻子吸氣到上丹田停止，再從上丹田開始用嘴呼氣，至下丹田為止，然後再改用嘴吸鼻呼，循環往復，每做八次為一輪。
２、活動肌肉筋骨，舒通血脈經絡。通常用甩手打背，踢腿折腰，捶背擊腹，轉身側彎等動作，直接作用於身體的各部位即可。
３、常練強體二十招，勿做傷身四件事。二十招：發常梳，目常運，耳常彈，臉常搓，鼻常揉，齒常叩，津常咽，舌常繞，頸常旋，手常抖，指常捏，肢常伸，背常敲，腹常捋，腰常轉，胯常晃，肛常提，珠（睪丸）常握，腿常踢，足常摩。四勿：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。每個動作做八次，每八次為一組，共做八組，每天早晚各做一遍。
４、合理飲食能補身，科學睡眠益延壽。
要想長壽，腸胃得清，不偏食、不怪食、不多食，不厭食，吃雜食，吃素食。吃得要搭配合理，每天至少要吃30種以上的各種食物，要定時定量進餐，還要認真地吃早餐。要多吃富含纖維的食物，並補充以水果、蔬菜等等，以確保有足夠的大便量。只有吃得香，排得快，吸收好，才會起到補身強體的作用。
睡眠能夠消除疲勞，保護大腦，增強免疫，促進發育，延緩衰老，利於美容。睡眠可使大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，起到人體的新陳代謝和自我修復作用，這是養生不可忽視的重大功能。睡眠宜早，宜按時，睡眠不著，切勿強睡，夏日宜早起，冬日宜遲起。睡覺的時間應該是晚21：00——早5：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，傷精害神。睡眠不可過多亦不可過少，壯年七至八小時，多睡則傷身；童年必睡足八小時，或過九小時亦勿礙；老年或病人睡足六小時即可。睡眠應以安神為主，安神應先安心，睡得快，睡得熟，睡眠深，自然醒，才能延年益壽。
三、怎樣養生
養生離不開鍛鍊，即要煉身也要煉心，還要煉意。要動靜結合，身心交融，天人合一，順其自然，才能達到養生的目的。
首先想煉。要端正思想，明確為什麼煉，為誰煉，自身真心想煉，只有心誠才能志堅，唯有心真才會恆久。如果意志薄弱，煉煉停停，淺嘗輒止，半途而廢，三天打魚兩天曬網，還不如不煉。
其次能煉。養生之道，深似大海，養生之法，多如牛毛。每個人自身的情況不同，養生的方法自然不能一樣，要根據自身的特點，總結出一套適合自已的鍛鍊方法，做到現在能煉，將來還能煉，甚至終生都能煉的套路來。避免今天煉這個，明天煉那個，年輕時能煉，年老後煉不了，結果為山九仞，功虧一簣。不但不能養生，反而傷害身體，誤入歧途。
再次煉久。養生的方法即不能太複雜，又不能太簡單，要從長久計議，只要適合自已就要堅持到底，決不放棄。為了保證鍛鍊質量，確保鍛鍊的持久，注意做到，身體不適時不要鍛鍊，情緒不好時不要鍛鍊，時間緊張時不要鍛鍊，還有不能帶著功利目的去鍛鍊，或者為了鍛鍊而鍛鍊，以免影響鍛鍊的決心和意志，使鍛鍊不能持之以恆。鍛鍊時每次以微微出汗為宜，在鍛鍊的過程中，要做到六排，即排水（淚水、口水）排汗排兩便（大小便），排液（痰、鼻涕）排毒排廢氣。六排是衡量身體好差的一個重要指標，也是檢查鍛鍊質量好壞的標準之一。
人們常將養生的理論稱為養生之道，而將養生的方法稱為養生之術。我們應該不斷的探索研究養生理論，在繼承的基礎上改進創新養生之術，並將理論和實踐緊密結合起來，達到修身養性，延年益壽的境界。
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