如何獲得寧靜，除了形而上的內心開悟，還有些形而下的具體方法。
人在成長的過程中，會不斷下載信息，心靈內存太滿，就會難以更新，還影響運轉速度，甚至“死機”，所為何來？所以，要學會定期“清空”、“歸零”，重拾寧靜，重識本我。
最簡單的，下班回家，放下一切俗世雜念，靜坐一二十分鐘。過去這是讀書人必讀的功課，朱熹就教其門人郭德元：“半日靜坐，半日讀書”，不做此功夫，虛此一生。起初坐下，可能腦袋裡還是一片混雜，也無需刻意尋找清淨。道不遠人，人自遠道。只是坐下，放空，道就在你的身邊。靜坐功夫，可以養心養性、養精養氣，可以養神養德，養慧養誠，可以養勇養仁，可以變化氣質。古來多少大事業家，尤其是大學問家、大文學家，無不致力於靜坐。
短期出家，也是“歸零”的好方法。
在泰國等許多東南亞國家，許多人成年後都要進行三個月到三年不等的短期出家，藉此“清空”，修身養性。日本經營之父稻盛和夫，在事業巔峰時期出家為僧，託缽化緣。中國白領也在試行這種方法，去年8月，兩百多位城市人來到深山，在珠海普陀寺“出家”七天。
還有特立獨行者，比如耶魯大學的一位副校長，每年都有一個月定期消失，不看地圖，不上網查資料，獨自揹包搭火車，隨意去陌生城市，邊走邊看，邊打工邊生活。長期堅持，神采煥發。
人們對舊的生活會有視覺疲勞，精神疲勞，不妨走出去換一種身份生活，尋找和心靈對接的地方，過一過“萬事不如無事好，淨名一榻但高眠”的逍遙日子。
所謂的人生，就是吃喝拉撒。所謂的旅遊，就是在旅遊地點吃喝拉撒。我曾經去廬山，就在山腳下住。晚上在山腳泡溫泉，白天尋友訪道，去了一個月也沒有時間上廬山，但並不覺得遺憾。最好的旅行，不是對新環境新趣聞感興趣，而是心靈的遊歷。坐地日行八萬裡，巡天遙看一千河。人在小小的書房，就能夠遊遍地球的每個角落。把相剝掉，就是這回事。
在內求的道路上，需要不急不緩，從容清靜。需要慢慢放下，自己感受自知、自覺的過程。需要不斷歸零，開始新一輪的重生。正如印度的哲學家克里希那穆提所言：“你也許能漫步於整個世界，但最終必須回到你自身。”
當你裝得下整個世界，你就是世界。
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