TT琪思妙想

脾统血，主运化为后天之本，脾喜燥恶湿，一怕生、二怕冷、三怕过饱。

以下食物需要注意：

苦瓜、番茄、百合、藕、竹笋、魔芋、空心菜、蒲公英、鱼腥草、苦菜、蕨菜、荠菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、海蜇、海带、紫菜、田螺、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、河蚌、莼菜、香椿、马齿笕等。

我这里有一个小配方是我有体寒症时看老中医得到的建议：枸杞12、百合1、红枣8、龙眼4—6（视本人情况而定），这个配方会调节身体、补气养血，还有改善生理痛的情况。体寒的人生理比痛比一般人严重，要注意保养。

岛民说

体寒在中医里也就是虚寒，主要表现为特别怕冷，手脚冰凉，月经不调等。长期体寒会影响体内运化，导致脾胃虚寒，肾虚等，久而久之影响身体健康。

体寒的人不能食什么？

1，冷冻食物

冷冻食物本身寒气就很大，会加重体寒者的体寒症状，刺激胃部，加重胃寒，导致食欲更差。冷冻食物一般有雪糕，冰淇淋，冷冻甜品，冷冻糕点等，建议体寒尽量少吃。

2，过份寒凉食物

寒凉食物虽然没有冷冻食物质有刺激性，但是其本身带有的寒气可少，同样会加重体寒症状。建议体寒者少吃一些，如果要吃，尽量多一点姜去制作或炒制，中和一下寒气。过份寒凉食物有薏米，苦瓜，丝爪，苦麦菜，芥菜，马蹄，雪梨，蕃薯，西瓜，香蕉，柿子，金银花茶，菊花茶，苦丁茶等。

如何改善体寒？

一，多吃温性食物（平性食物）

温性食物有一定驱寒作用，体寒者可以多吃温性食物，如龙眼，红枣，羊肉，鸡肉，樱桃，黑豆，黑芝麻等

二，可以每天早上吃1一3片醋泡姜

醋泡姜好吃又不上火，还有驱寒暖身作用。经常食用可以有改善体寒，增强体质。

三，还可以早上喝泡姜茶喝

姜是驱寒的最佳选择，早上可以用两三片姜泡茶喝。

四，艾叶泡脚（也可以用热水或姜水）

艾叶性温，有驱寒暖身的功效，用艾叶煮水，兑至45度左右泡脚，可以有效驱除体内寒气，提高机体阳气，增强免疫力。同时，还可以刺激脚底神经，促进血液循环，缓解身体疲劳，改善睡眠质量。但是，艾叶泡脚，不宜天天泡，可以一个星期泡两次，每次浸泡10至15分钟即可。

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涛涛巧妈

　　体寒就是手脚冰冷，一种是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。

　　另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。

　　还有，女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。

　　中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。

　　体寒的人吃什么好：

　　1、红枣水，顾名思义就是红枣煲水，要买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆，这个又简单又实惠，最是暖人。

　　2、DIY豆浆，豆浆比牛奶更适合女人，中国的豆浆机很便宜的，你可以在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。

　　3、牛肉水，买瘦牛肉，让人绞碎，然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，好了后只喝水，其他的不要。

　　4、当归鸡，去药房买当归，让他们帮你切片，回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，吃的时候根据自己的口味下盐，当归鸡最好是在每次例假完了后连续吃上两三次，比较补身。不过不是人人都可以受得了当归的味道，我自己是用牛肉水代替的。

　　5、糯米粥，糯米很暖人的，体寒的人吃最好了，要放红糖不要放白砂糖，要是喜欢的话，可以加桂圆，红枣之类的东西进去一起煲。

　　6.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

　　7.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

　　8.吃洋葱、辣椒等 可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

　　9、要是以上的你都觉得烦的话，那去药房买当归，然后让他们帮你打成粉，然后自己再买了空心胶囊来装，一天吃一颗。

　　生活中常见的御寒食物有：

　　肉类：牛肉、羊肉等含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。多吃肉类可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

　　含碘食物：紫菜、海盐、海带、蛤蜊、发菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

　　含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

　　因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

　　饮食宜忌

　　宜食食物：性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。

　　忌食食物： 性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。 \n味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。 \n具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。

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女性体寒不能吃什么？

一：薏仁

薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。

另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。

二：决明子

对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。

尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。

三：芦荟

芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。

有报道称，食用9～15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。

芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。

生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。

希望我的回答对你有帮助！

建筑女砖家

现在体寒，手脚冰凉似乎是一种普遍现象，冬天就不用说了，由于环境因素而阳虚寒盛，夏天人人呆在空调房里，冷气强劲，经常是一出门热坏了，一进门冻坏了，寒冷让身体的血液循环不畅，机体末梢血液循环障碍，血液流经不了，当然手脚冰凉。那体寒的人怎么保养调理，吃些什么好呢？

中医认为，食物也有自己的性格，这里的“性格”就是指食物有寒，热，温，凉，不同的性质，中医称为“四性”或者“四气”。弄清楚饮食养生的“四性”，才能有针对的纠正身体偏性，比如上火的人可以吃一些性质寒凉的食物来下火，体寒的人可以吃一些温热的食物来取暖。这才是循序中医养生之道的食疗方法。那体寒的人忌吃什么呢？当然是性质寒凉的食物了！因为吃反了。

我们日常生活中，常见的性质偏凉的食物有荞麦，玉米，白萝卜，冬瓜，蘑菇，芹菜，油菜，橙子等。常见的性质偏寒性的食物有小米，绿豆，海带，绿豆芽，苦瓜，黄瓜，西瓜，甜瓜，香蕉等。以上这些食物，体寒的人最好少吃。而性质温热的食物，体寒的人可以多吃，比如生姜，大蒜，辣椒，花椒，红枣，桂圆，还有羊肉，牛肉等肉类，多吃一点，可以暖身祛寒。

除了饮食上注意，生活上也要注意，不吃冷饮，冰棒，空调房内做好保暖，经常用热水泡泡脚，久坐时活动一下四肢，这些对改善体寒都有好处。

药事健康

体寒之躯一般会手脚冰冷，这是一种虚寒的表现，“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物。

一般说来，体寒的人饮食是要忌食生冷食物的。而水果大部分属于寒凉性。对于体质虚寒者，应该格外注意少吃生冷食物。脾统血、主运化为后天之本。脾喜燥恶湿，一怕生，二怕冷，三怕过饱。不然就会损伤脾胃功能。

（1）质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。

（2）味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。

（3）具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等应该加以控制，能不吃就不要吃。

脾怕冷，体内寒湿的人一般脾胃都不是很好。所以首先要注意，体寒的人要早睡，再次脾胃不喜欢冷，一冷它就罢工了，所以冷的东西建议不吃，平时应该喝温热水。体寒的话喝可以喝蜂蜜姜汤，还有就是多泡脚。注意自我保护措施做到位，一般体寒的体质还是可以调理的。

家庭医生在线网

体寒的人不能吃寒性食物

苦瓜

苦瓜清热解毒、利尿凉血，性凉，夏天吃苦瓜，有很多好处，但是体寒的人要少吃。

田螺

田螺在中国是很常见的菜，但是正因为其清热解毒的功效，使其成为性寒之物，所以体寒的人还是尽量少吃为妙，以免影响身体健康。

鱼腥草

不少人上火都喜欢扯点鱼腥草煮水喝，鱼腥草清热解毒，下火喝这个很不错，但是鱼腥草性寒，体寒的人还是要少吃。

海鲜

大多数海鲜都性寒，虽然海鲜很有营养，但是体寒的人要少吃，可能会引起拉肚子，所以为了自己的健康，还是要忌口的，不如等调养身体后再吃。

西红柿

常吃西红柿可以减肥养颜，利尿、凉血。生吃、熟吃都很不错，但西红柿性寒，也是体寒之人一大禁忌，少吃为好。

体寒的人不能吃寒性水果

梨

梨偏寒，多吃对脾胃不好，而且梨助湿，体寒的人吃多了会导致腹泻等严重问题。所以，体寒的人要少吃。

西瓜

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效。然西瓜性寒，肠胃稍有不适的人多食也可能拉肚子，因此体寒的人就更不宜食用了。

柿子

柿子长在秋天成熟，天生性寒，另外柿子中的鞣酸对人体的钙、 镁等微量元素的吸收的影响，容易导致我们身体的营养不良，所以体寒之人不宜食用。

香蕉

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但是体寒的人一般肠胃都不是很好，可能无法接受香蕉的“洗礼”，因此也要少吃。

体寒的人不能喝寒性茶

菊花茶

菊花茶性凉，有清热下火的功效，但是对体寒的人来说，反而不好，所以建议少喝。特别是胃寒的人，喝了容易腹泻。

柠檬茶

柠檬茶中含有大量的维生素C，同事酸性较大，对胃部的刺激较强，寒性体质的人不适合喝柠檬茶，偶尔喝一点没问题，但喜欢饮茶的人都是每天喝茶的，所以不适合作为长期的茶来喝。

绿茶

绿茶属于冷茶，寒性体质的人尽量少喝。绿茶的功效主要偏向排毒、防止疾病方面，但不属于暖胃护胃的茶类，如果体寒的人想要喝茶，建议多喝红茶。

鸡史

一般来说，寒性体质的人会觉得口淡、喜暖怕冷、四肢不温、穿衣比旁人多、怕空调、进食寒凉食品后出现不适、小便多、大便烂、舌质淡胖有牙齿印。指导意见：寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集内。

我也体寒，即使在这炎热的夏天，吹个空调都会手脚冰凉，目前正在调理中，除了不吃任何冰的的食物外，如，冰淇淋，冰的水，冰的的西瓜外，绿豆也是寒性食物，所以绿豆汤也要少喝，螃蟹属于寒性，到了季节也要少吃，可以多吃温性食物，我刚刚喝了，桂圆生姜红枣茶，自己每天砂锅熬

这是我自己熬的刚刚喝完，别嫌麻烦，要坚持也可适当加入红糖，吃完感觉身体特别舒服，
温性的蔬菜也比较多如包菜 菜花 藕 韭菜山药 甘薯 马铃薯 南瓜 葫芦 西红柿 蘑菇等。都是非常好的温性食材，也可以用艾叶泡澡，驱寒效果也不错，希望能帮助到你。

小阮美食记

有的人体寒，有的人体热，有的人体湿……就像人的“体质”一样，食物也分“寒热”之别。

平时就经常有人问：「我一吃凉的就不舒服，想知道哪些食物是寒凉的？」「我最近上火，应该吃些什么，不能吃什么？」确实每味食材都有其特定的属性，就像每个人生来气质不同一样。食物的寒热、温凉，只有吃对了，才能补养身体；如果饮食不注意寒热，体质只会越来越差。

我这里有一份不花钱的实用好礼 ——《常见食物寒热表》。供体寒的朋友们作参考。

寒——性寒食物

下面三张图都是寒性食物，脾胃虚寒、容易腹泻、怕冷、手脚冰凉的人要少吃，尤其是「阳虚质、气虚质、痰湿质、血淤质」的人。实在想吃一定要搭配着温热的食物吃，比如蔬菜、菌藻、水产烹调时，放葱、姜、蒜、八角、胡椒等去其寒性，中和一下。

另外，寒性食物在「女性月经期」是绝对要禁止的，不管你是什么体质，都要忍忍。

凉——性凉食物

「性凉」比「性寒」的食材要温柔一些，多具有清热、凉血、滋阴等作用，体质偏热的人，比如「阴虚质、湿热质」，以及遇到上火症状时，可以适当增加凉性食材的摄入。

秋冬宜养阴，身体也容易燥热，凉性食材可平衡进补带来的热性，应合理搭配运用。

平——性平食物

性平的食物，无疑是日常饮食的主角了。对于「平」的理解，清代名医徐大椿解释为「中和之性，无偏杂之害」。

以下图片所列，即是寒热界限不很明显、物性平和、作用较缓和的一类食材。在此基础上，再考虑是否当季、是否适合自身体质等因素，就最好不过了。

温——性温食物

「温」与「热」之间，是程度上的不同，温次于热。 性温的食物稍有偏性，体质偏寒的人群，适当多吃些温性的食物，能减轻或消除寒症表现。

比如「阳虚质、气虚质、血瘀质」，以及女性经期（经量大、色鲜红的热性月经除外）等人群，可参考下表，增加温性食材的摄入。

热——性热食物

体内有「湿热、虚火」的人要少吃。比如湿热质、阴虚质、上热下寒的阳虚质。感冒发烧、咽喉肿痛、便秘时最好不吃热性食物，以免加重病情。

9种体质，对号入座

如果看到上述的食材而不清楚自己的体质，可以对照下面的症状来对比自己。

1、平和质

• 这类人体形匀称、健壮，面色红润且精力充沛，睡眠、饮食良好，大小便正常，性格随和开朗，对周围环境适应能力强。

2、气虚质

• 这类人怕冷、怕热、怕风，容易感冒。

3、阳虚质

• 这类人怕冷，夏季不敢吹空调；冬季衣服比别人穿的多，但还是冷，手脚冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃凉的东西会不舒服，容易大便稀。

4、阴虚质

• 这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至急躁。常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩。

5、湿热质

• 这类人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。

• 常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻。

• 多性格急躁易怒，对又潮又湿的气候较难适应。

6、气郁质

• 这类人大多体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓。

• 常感到乳房及两胁部胀痛，无缘无故叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠、健忘。

7、血瘀质

• 这种体质的人大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘。

• 面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。

• 不仅如此，他们头发易脱落，还常感到这疼那疼的，血瘀质的女性多是痛经的受害者。

8、痰湿质

• 这类人体形肥胖，更重要的是腹部肥满松软。

• 眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷，痰多，动不动就会觉得四肢酸困沉重。

9、特禀质

• 有的人即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、花粉过敏。

• 有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

经络疏通也很重要

除了对食物要分辨寒热外，还有一种方法适合所有体质——中医经络疏通理疗。

经络通畅可以投射出脏腑的功能正常，意味着身体内在是和谐的。经络就是脏腑的一面镜子，当经络堵塞时，人体内乱七八糟的病就会出现。若想健康，经络要通。

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成都耳科陈纯松

我简单的说。凡是水里生长的动植物，少吃。比如鸭肉就属于寒性。凡是炎热夏天生长出来的，水果如西瓜香焦梨等，蔬菜包括苦瓜西红柿黄瓜一定要做熟了吃。少吃或不吃，凉拌菜。。也属于寒性少吃。别喝菊花和绿茶。请各位自己多多的，保护自己的身体。少喝冰饮料和冷饮。

關鍵字: 生冷食物 健康 体寒