划重点，根据视频我们再复习下看手机的正确姿势
重点1：手肘自然垂下靠近身体，手机举到差不多下巴的位置，下巴微收看到手机的位置即可。
重点2：可以用转换工具转到电视上面看视频、玩游戏，也可以学会使用手机支架来帮助抬高手机视野
除此之外，为了保持颈椎和眼睛健康，建议每使用手机、电脑、平板等3C产品30分钟，就应该休息3分钟。此外，若需要长时间在外使用3C产品，每隔30分钟，将目光从近处移至3公尺外的物体，看清目标后，移回近处，看清楚近处后再度看3公尺外。
如此看远、看近来回30次，仅需1分钟以内的时间，能有效放松睫状肌，增进眼睛健康，保持度数稳定。除此之外，在看远、看近交替的过程中也会让颈椎活动，减缓长时间维持固定姿势产生的僵硬。
如果时常记不起来休息，善用APP工具或闹钟提醒使用者维持良好姿势，提醒自己定时起身动一动。
使用手机中的计步器、活动纪录等功能，并试着多活动筋骨、减少盯着手机看的时间。
最后送大家一套颈椎操（via人民日报），远离肩颈疼痛，动起来吧！
如果大家患有肩颈疼痛，对于治疗和保养还有疑问，欢迎大家留言讨论，分享保养方法，也可以提出自己病痛的疑惑~
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