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今天出伏啦！
一年中最熱的三伏天
（7月17日~8月25日）
已正式謝幕。
炎炎夏日即將結束，
秋天也正悄悄向我們走來！
開不開心？
然而，在夏秋的拉扯中，
“夜微涼，午小熱”是最明顯的特點……
今天河北14時氣溫，與昨天同比大部地區變幅不大；石家莊市主城區為31.1℃，比昨日14時上升了1.0℃；溼度稍大。
昨天傍晚到今天白天，河北西北部地區出現降雨。據昨日16時至今日16時統計，10毫米（中雨）以上降雨主要出現在張家口大部、承德中東部、保定中西部、石家莊北部地區，有68個雨量站降雨量達到或超過25毫米（大雨），圍場縣圍場鎮降雨量最大為84.3毫米（暴雨）。目前北部大部地區的降雨仍在持續。
未來三天，雷雨增多
受短波槽和低層溼度增加的影響，未來三天，我省雷雨將增多，由於不穩定能量條件好，還可能伴隨雷電、冰雹、短時強降水等強對流天氣，出行需防範。
今天夜間，張家口、承德、唐山北部、秦皇島北部、廊坊北部、保定西部、石家莊西北部多雲間陰有陣雨或雷陣雨，局地有中雨，其他地區晴轉多雲。
明天白天，張家口、承德、唐山北部、秦皇島北部、廊坊北部、保定西部、石家莊西北部陰有雷陣雨或陣雨，局地有中雨，其他地區多雲。
明天夜間到28日，張家口、承德、唐山北部、秦皇島北部、保定西北部陰有小到中雨，其中張家口中北部、承德有中到大雨，局地有暴雨，降水時局地伴有雷電等強對流天氣，其他地區多雲。
28日夜間到29日，東北部地區陰有雷陣雨或陣雨轉多雲，西南部山區多雲轉陰有雷陣雨或陣雨，其他地區多雲。
晝夜溫差逐漸加大
近期，我省午後依然有點熱，紫外線強，外出需注意防曬勤補水，同時，晝夜溫差逐漸加大，注意適當調整著裝。
未來受頻繁弱冷空氣影響，北部地區最高氣溫略有波動，其他地區最高氣溫相對平穩。
27日，河北大部地區最高氣溫變幅不大，北部地區設區市（張家口、承德、唐山、秦皇島）最高氣溫為27℃至31℃，中南部地區各設區市為31℃至32℃；
28日，大部地區最高氣溫變幅不大，北部地區4設區市最高氣溫為26℃至29℃，中南部地區各設區市為29℃至31℃；
29日，大部地區最高氣溫變幅不大，北部地區4設區市最高氣溫為26℃至29℃，中南部地區各設區市為29℃至31℃。
8月27日
早上涼颼颼，
中午熱死牛，
這樣的晝夜溫差，
容易誘發多種疾病！
8月26日（出伏）到9月23日（秋分），
這段日子是一年中
氣溫波動最大、最頻繁的時候。
夏秋交替期間，
是心血管疾病的爆發期！
人最怕“一冷一熱”一折騰，
很多人就中風、心梗、甚至猝死。
記住這5點，健康少風險
1吃得“潤一點”
出伏後，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得“潤”一點！
10種滋陰潤燥的食物
1. 冬瓜
2. 蘿蔔
3. 藕
4. 洋蔥
5. 海帶
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 蘋果
上面這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。
2揉得“勤一點”
早晚溫差大，會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
北京中醫藥大學教授程凱介紹，當人血壓升高時，只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。
專家提醒，從出伏後到秋分用這個方法，對於階段性的、季節性血壓問題是很好的。
3喝得“多一點”
這個階段，穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。下面3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！
1.荷葉茶——降壓降脂
荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。現代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效。因此，這個時間多喝一些荷葉茶，可以降血壓、清血脂，將心血管意外風險降到最低。
每天取幹荷葉9克或鮮荷葉30克左右，煎湯代茶飲，如果再放點山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。
2.黑茶——擴張血管
出伏之後多喝點黑茶，可以擴張血管、降血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化產物能溶解脂肪，並促進脂類物質排出，因而能夠降低血液中總膽固醇及三酸甘油脂的含量，從而降低血脂，減少動脈血管壁上的膽固醇沉積，降低心血管病的發病率。
3.銀夏茶——清火潤燥
銀夏茶由金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克、夏枯草30克，沸水沖泡半小時，待溫涼後可當茶水飲用。
金銀花又名忍冬，是清熱解毒、穩定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效，對於燥熱引起的不適有很好的緩解作用！
4睡得“早一點”
出伏後人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。這是因為，經過“晝長夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
最佳睡眠時間
嬰兒（0-2歲）：11-14小時
兒童（3-13歲）：10-11小時
青少年（14-17歲）：8-10小時
青年人（18-25歲）：7-9小時
成年人（26-64歲）：7-9小時
老年人（65歲以上）：7-8小時
5穿得“暖一點”
人們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小很多！
不過，早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
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