如果你不舒服或者生病时，相信身边一定会有人叫你“多喝热水”，虽然你内心早已翻了无数个白眼，但却不得不喝，毕竟
水便宜啊
图源：网络
水是维持生命的基本要素之一，每天适量喝水，不但可以帮助人体输送养分，还可以润滑全身，调节体温，帮助消化吸收、废物排泄及保持体液酸碱平衡等。
水的重要性，可能不说你也知道，但相信不少人都存在这样一个疑问：早上醒来之后，空腹喝水对身体有利还是有弊？一天中的第一杯水，究竟怎么喝？
今天，小六请来深圳市宝安中医院治未病中心陈柏书医生，来给大家说一说早晨喝水的事。
1、早上空腹喝水对身体有好处？
早晨醒来以后，空腹喝些水，可以刺激尿意，促进毒素排出。
所以，正在打针、吃药的朋友，起床后可以适量喝些水，有助于减轻药物的毒性反应或副作用。
同时，空腹饮水还有稀释胆汁，以及使带细菌的胆固醇结晶不易沉积的作用，可预防胆结石及胆囊炎。
同样的道理，空腹喝水还有助于血液的稀释，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化等疾病的发生。
更直接的，早晨空腹喝水可以冲淡、稀释胃酸，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。
总之，早上起来先喝一杯水对身体有好处。
2、第一杯水要怎么喝？
既然早晨空腹饮水好处多多，那我们是不是喝越多越好呢？
当然不是啦，喝水时要把握好水量，不要一下子喝太多，要“量力而喝”，最好不超过200-300毫升。
对于胃不好的人，建议喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃负担。喝水时最好小口小口地喝，以喝完感觉舒畅不胀为原则。
喝水时机很重要。清晨喝水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。这是因为刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
3、选择什么水？
当然是薪水
25度左右的温开水是最佳选择。因为过凉或过烫的水对内脏都会有刺激。不含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等成分的白开水，是最没有负担、利于吸收的水。
早晨一杯白开水，既补充了人体所需的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液排出，对健康有益，是值得每个人都应养成的好习惯。
閱讀更多 健康160 的文章
