如果你不舒服或者生病時，相信身邊一定會有人叫你“多喝熱水”，雖然你內心早已翻了無數個白眼，但卻不得不喝，畢竟
水便宜啊
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水是維持生命的基本要素之一，每天適量喝水，不但可以幫助人體輸送養分，還可以潤滑全身，調節體溫，幫助消化吸收、廢物排洩及保持體液酸鹼平衡等。
水的重要性，可能不說你也知道，但相信不少人都存在這樣一個疑問：早上醒來之後，空腹喝水對身體有利還是有弊？一天中的第一杯水，究竟怎麼喝？
今天，小六請來深圳市寶安中醫院治未病中心陳柏書醫生，來給大家說一說早晨喝水的事。
1、早上空腹喝水對身體有好處？
早晨醒來以後，空腹喝些水，可以刺激尿意，促進毒素排出。
所以，正在打針、吃藥的朋友，起床後可以適量喝些水，有助於減輕藥物的毒性反應或副作用。
同時，空腹飲水還有稀釋膽汁，以及使帶細菌的膽固醇結晶不易沉積的作用，可預防膽結石及膽囊炎。
同樣的道理，空腹喝水還有助於血液的稀釋，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化等疾病的發生。
更直接的，早晨空腹喝水可以沖淡、稀釋胃酸，減輕對胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
總之，早上起來先喝一杯水對身體有好處。
2、第一杯水要怎麼喝？
既然早晨空腹飲水好處多多，那我們是不是喝越多越好呢？
當然不是啦，喝水時要把握好水量，不要一下子喝太多，要“量力而喝”，最好不超過200-300毫升。
對於胃不好的人，建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃負擔。喝水時最好小口小口地喝，以喝完感覺舒暢不脹為原則。
喝水時機很重要。清晨喝水最好是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。這是因為刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水起不到促進血液循環、沖刷腸胃的效果。
3、選擇什麼水？
當然是薪水
25度左右的溫開水是最佳選擇。因為過涼或過燙的水對內臟都會有刺激。不含有蛋白質、碳水化合物、脂肪等成分的白開水，是最沒有負擔、利於吸收的水。
早晨一杯白開水，既補充了人體所需的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液排出，對健康有益，是值得每個人都應養成的好習慣。
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