經常聽到人說“多喝水好,每天要喝夠8杯水才健康”……
其實,人每天對水的需求大概2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中,飯菜和湯也含有“水”,所以正常飲食下,每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了,而且每一次喝水應少於300毫升。
過量飲水會加重腎臟負擔,中毒又傷腎。
過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血癥”,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
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2020-03-26 14:56:52 全天候健康管理
經常聽到人說“多喝水好,每天要喝夠8杯水才健康”……
其實,人每天對水的需求大概2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中,飯菜和湯也含有“水”,所以正常飲食下,每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了,而且每一次喝水應少於300毫升。
過量飲水會加重腎臟負擔,中毒又傷腎。
過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血癥”,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
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