午餐,要吃饱,为什么呢?午餐在一天中有承上启下的作用,对于我们下午的正常工作,学习非常重要,不吃午餐,或者午餐吃不好,直接导致我们下午没精神,低血糖,出虚汗,工作,学习没法正常完成,因此,保持健康,就要学会吃午餐
下面六种食物,营养专家经常推荐的,明星午餐食物,你喜欢吃吗?一起来看看吧
1西兰花
西兰花含有丰富的抗氧化物,维生素C,以及胡萝卜素,十字花科的蔬菜已经被科学研究证实为最好的抗衰老和抗癌食物,也可以保持皮肤的弹性,美容养颜
2鱼肉
鱼肉可以提供我们日常生活需要的大量优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择,同时,鱼肉的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会同时带入更多的胆固醇,有研究表明,多吃新鲜的鱼,还有助于预防心血管疾病
3洋葱
洋葱可降低胆固醇,预防动脉粥样硬化
4豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源,同时,豆类食物含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂,可以有效抗衰老,美肤养颜
5圆白菜
圆白菜也属于开十字花的蔬菜,维生素C含量也很高,同时圆白菜中含丰富的纤维,可以促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力
6新鲜果蔬
新鲜的果蔬中含有丰富的胡萝卜素,维生素C和维生素E,胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,胡萝卜素能保持人体组织或者器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E能延缓细胞因为氧化而产生的老化,此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进大肠健康,防止便秘,帮助人体排毒
閱讀更多 靈蘭祕語 的文章