性感的腹肌人人都想要，
但並不是那麼容易得到。
而最近，
老外又玩起了沙灘腹肌速成法，
小夥伴們一起來感受下，
這樣的腹肌你想要嗎？
步驟一
在啤酒肚上
用防曬乳畫出自己想要的腹肌形狀，
然後躺著曬日光浴。
步驟二
日光浴結束後把啤酒肚上的防曬乳擦掉.
自己想要的6塊腹肌出來了。
這樣“性感”的腹肌
只需要一個日光浴就可以搞定，
不過很多人都不會要這樣的腹肌，
畢竟那是假的。
因此，
想要性感的腹肌還是要真操實練，
以下由猛男示範14種虐腹動作，
想要性感的腹肌就趕緊操起來吧。
要求每個動作20秒，
動作結束後休息10秒，
接著下一個動作，
全部做完為一個循環，
根據自己體能做1-3個循環。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
動作十一
動作十二
動作十三
動作十四
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