“你脾氣這麼爆，說話這麼毒，心理一定很苦吧？”
“你脾氣這麼好，人這麼隨和，生活過得很委屈吧？”
說起來，最近接診的躁狂和抑鬱患者有增加趨勢，我覺得有必要和大家說說情緒問題了。
之前我們有提到過冬季是抑鬱症的高發期，也有寫到適合吃哪類食物來預防，那麼今天主要說說躁狂。
易怒，是躁狂的最典型特徵。同時伴隨精力旺盛、言語增多、活動增多，嚴重時伴有幻覺、妄想、緊張等症狀。躁狂發作時間一般會持續一週以上，一般呈發作性病程，每次發作後進入精神狀態正常的間歇緩解期，大多數病人有反覆發作傾向。
我們常聽到一個詞叫“肝火旺”，這是一箇中醫的特有名詞，對應煩躁、易怒以及頭暈等症狀，然而“怒傷肝”，這就變成了一個惡性循環，最終導致腦神經在交替下崩潰，致病躁狂。
王大夫今天要教給大家的是如何預防，那麼自然離不開食物的攝入。我們儘量在前期預防，不要等到得上了躁狂症需要就醫吃藥，當然，不吃藥也能治療躁狂，在這裡我們不作贅述，以免廣告嫌疑。
1、多吃富含鈣鎂和酸甘的食物
綠色蔬菜，如芹菜、菠菜、油麥菜、西蘭花等，堅果如南瓜子、山核桃、黑芝麻、扁桃仁等及點滷的北豆腐都是富含鈣、鎂的食物。充足的鈣、鎂有利於舒緩神經。
另外牛奶、奶酪、小魚小蝦也是富含鈣質的食物，香蕉、橙子、小麥胚芽、燕麥、蕎麥、芸豆、赤小豆、綠豆等食物都含有豐富的鎂。
2、B族維生素
當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6缺乏的症狀之一是有抑鬱傾向。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。
那麼哪些水果含維生素B呢？橘子、葡萄、獼猴桃、蘋果、番茄、桂圓、木瓜、櫻桃、山楂、柚子等。這類食物可以促進膽汁分泌、膽囊收縮、疏通肝氣，而水果的芳香也可以幫助舒緩情緒。
說完了吃，我們再來談談做。
我在治療患者時，往往都會給患者“留作業”。
比如複診時帶幾篇你親手抄寫的文摘、或者用毛筆練習幾篇大字，再比如讓家人監督患者每天中午午睡半小時……等等。
那麼今天看到我這篇文章的各位，王大夫也要給你們留作業嘍：用筆寫下你一段驚豔過你的文字並將這段文字評論在這篇文章的下方吧！
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