如今，人们日常生活节奏快，工作压力山大，忙起来后喝水少，有的人吃饭又没有规律，日积月累，身体健康就出现了诸多问题，便秘就是其中的一种情况。
便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结。所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状表现。便秘虽然不是大毛病，但是如果不及时的进行缓解还是会影响到我们的健康。便秘的危害和食疗方法有哪些呢？就一起去了解一下常识吧！
便秘的六种危害
1、胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
2、形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
3、引起肛肠疾患
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
4、引起性生活障碍
这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
5、患结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。
6、诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
缓解便秘的日常方法：
1、每天喝4次水
缓解便秘的法子不少，做运动、吃蔬果，各有各之所长。多喝水，在一定程度上也可以起到预防便秘的作用。水分的补充可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。
一般情况下，成人至少每天要喝4次水。专业人士说，早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。上午10点左右，可以再喝1次水，以补充上午活动消耗或排便流失的水分，但最好不要在午饭前大量饮水，否则会影响食欲。下午4点左右，人活动了大半天，体内水分被正午所产生的热能带走，这时喝水，可以补充下午活动消耗的水分。晚上8点左右，是就寝前饮水的最佳时间，此时晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以冲淡血液，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。
当然，这里说每天至少喝4次水，也不是说每天喝这几回就行了。正常情况下，成人每日饮水量应保证在2000—3000毫升，只有这样才能保持人体水分的平衡。但喝水又忌暴饮，特别是一些心脏功能不好的人，一次饮水量不能过大，应适量多次饮用，每次最好不超过500毫升。所以，在上面提到的时间点喝水，通常以一杯二三百毫升为宜；其他时间内，可不定时插空补水，最终使总量达到2000毫升。
2、坚持四步保健操。
定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。这里有个四步保健操：
一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，每天三次，每次60—100下。
二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。
三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。
四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。
治便秘快速有效的终极疗法：
本人在医院工作多年，也是我的亲身体验，因长期坐在电脑前办公，忙起来喝水就少了很多，后来就有了便秘症状，老难受了。一次在《中国医药指南》看到了一篇文章详细介绍一款治疗便秘效果非常好的中医内调“膏滋”。它就是有传承百年的老字号“郁李闰通膏”，于明代正德年间传承至今，有五百余年的历史，已于2009年入选非物质文化遗产，是此类中成药的典范。比如非物质文化遗产，一旦获得这样的称号，就代表是国家和口碑的双重保证，可以放心的去康复调理。看到有这么多优点，我就在淘宝下了单，二送一买了三瓶，在此方的调理下，我的便秘问题就彻底好了，再加上饮食上再注意点，至今也没有再便秘。
郁李闰通膏是由10多味名贵中草药材、遵循古方熬制而成，其中主料10味：郁李仁、火麻仁、桃仁、苦杏仁、山楂、马齿苋、大麦苗粉、决明子、昆布等。膏滋对于一些人还不熟悉，膏滋属于中国传统中医古方制剂八大剂型中的流传最悠久的一种。因膏滋具有养生、驻颜、滋补、抗衰、润肠的作用，一度作为帝王后宫养生驻颜上品。迄今为止，此方仍坚持手工熬制的传统制作工艺，保证中草药的原始疗效，膏滋中所含的有效成分比较齐全，且经过64倍浓缩，做到绿色生产、零添加，对身体没有任何的副作用。一般服用7～10天左右就可以得到较大的改善，有效群体在九成以上。此方已在国家食药监局备案，是国家重点保护的传统中医对象，在网络发达的今天，动动手就可以在网上找到。
哪些食物对缓解便秘有好处？
1、 黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有"素中之荤"之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。海带：肠蠕动“加速器”
2、海带：别名昆布
褐藻的一种，生长在海底的岩石上，形状像带子。海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收，有人认为这是具防癌作用的因素之一。对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
3、 花生：肠强健“催化剂”
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
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