狂奔的蝸牛234567
對腎好？搞錯對象了吧
深蹲練心臟，練心率可接受強度..練泵血能力
硬拉也是同樣的道理...參與肌肉越多，心臟輸送血液壓力越多...所以跳的越快....
只要是複合型訓練動作。感覺到心臟突然加速的運動種類...都算是高強度訓練...不過一些【下背部訓練】還是可以幫助我們【養生】但不是什麼雄性激素爆發。然後互相傷害【傷腎】
首先下背部訓練能夠改善我們【後腰易疲勞】狀況
電視廣告總說：男人腰好..啥都好對吧！
這個不是因為腰本來不好，只是因為長期缺乏運動，生活不良體態導致的【low back pain】下背痛，這是亞健康狀態的明顯表現....
【改善辦法看圖一】5個動作，天天做
當你的下背部易疲勞狀態改善了之後...
可以做一些中高等強度的訓練...
對我們的身體是有好處的...
當然力量訓練是首選：下肢，背部
自體重訓練建議：短時間衝刺跑，蹲跳
這些訓練都能讓我們的身體更健康...
然後多吃一些肉...
你自然會覺得...吃的香睡的好...精神好...
腎就好....
Freedy六塊腹肌企鵝
腎臟：運動！較好！這是三交🀄️下交，肝腎相交，人活著這是關鍵課題，這是元氣水火之氣，腎臟出問題血液循環🀄️毒素如何排解，腎功能不全，治療費勁，難以治癒，人要受很大罪，命難保的住，花錢就向流水一樣，很難治癒，倒至人像變得難以想向，這個問題我們一定要加強重是保護好自己的腎臟，我是氣功愛好者：必然要說＂氣功＂我們人活著各種各樣的運動，都離不開呼吸，一切出現的形都是為氣服務的。我說的對與錯請大家好好想想是否正確✅，你還可以自己做一些動作是不是一動氣就跟著動起來了！這就是我們平常所說的以動引氣，形動氣必隨，前面有一個問題說過發力出氣，我說你不會出氣，今天我們一起來研討一下這個問題，＂氣功＂的作用到底是什麼🤔？我為什麼這麼吃迷於＂氣功＂氣功如何保護＂治療＂腎臟的功能，說實在的的，人活一口氣，平長我們經常講內煉一口氣，外煉筋骨皮，武術界全知道，但是內煉一口氣是有難度的，有它的獨到之處，氣🈚️處不在，🈚️處不用，高科技要用，火箭發射一聲巨響火箭上天了，上百噸的東西送入宇宙之中！小到你肉眼看不見物種都要呼吸，活著的都離不開氣運行保＂命＂發展高科技，我說的對嗎？我們人類這麼聰明為什麼不把大自然之氣用在我們自己身上來為我們自己生命服務，這是我的本意和想法，我們人類創造了世界，多麼聰明，我想如果我們要是把大自然之氣為我們健康服務那真是一件好事，說了這麼多;到底怎麼煉：煉氣功與煉任何健身形一樣，分為初級，中級，高級，道家講的好越減單越好，其實越減單越難爍，我的煉法是走八卦圈，上煉呼吸，下爍腿，人老從腿上老，一定要保護好自己的腿，腿是我們人活著的動力之源，當你上了年紀就會知道腿的作用太大了，走八卦圈場地小休平不著載不若貨，自己爍自己的，走起來要領是：曲膝隨胯腰扭足，身體好的走下盤，身體一般的走中盤，身體健康狀態差點的走上盤，當你的身體健康提高了你就走中下盤好了！時間：開始走40分鐘至一個小時就可以了，往後隨著時間流逝你的身體健康狀況越來越好可增加時間，累了休息一下，上爍呼吸，開始以自然呼吸為主，不要過急，急於求成反而不成，呼吸注意，細、均、雲、長、慢、走一段時間就會有體會了，這裡我在說一下，如果你是位爍八卦掌爍家，愛好武術運動的，見義你不要這麼煉，另有煉法，那是氣為我用，以氣運身，發力，打人、進入煉＂空＂🈳️而產生松，松而產生靈，松是來源於爍氣功所🉐️，這個松可產生＂膽子＂由內而外發力，走在對方之前，而我先知，＂氣功＂是爍內家拳的重要環節！方法是關鍵……。我們一般人保健康，決對是最好的選擇。走圈時注意左轉十五分鐘右轉也是十五分鐘，保腎功能是最好的選擇！＂扭＂字在為你保腎起著不可或缺的作用。我寫的有缺失，我知道，請涼解，一言難盡，擔務大家了，謝謝🙏：再見👋👋👋👋👋……。
王繼民19
這個問題，我比較有發言權！我也是受益者，現在是分享者也是鍛鍊著！古法特訓養生，傳承千年，自古都有。每天堅持鐵板橋，半個小時及格標準，激活腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天練習以後渾身輕鬆！
抖腎功，這個男人練習更適合，抖外腎！每天堅持十分鐘。
強腎功，這個每天十分鐘，每天抖一抖，精神更抖擻。
託天轉腰，二十組這個特別適合久坐腰疼的，提升腎氣啊！
還有還陽臥，混元臥，增加腎氣，還能有助於睡眠質量！
就到這吧！希望對大家有用處。
男性健康系統中心
練腎王牌動作--深蹲，誰練誰知道。健身圈裡說，男練深蹲，女的受不了; 女練深蹲，男的受不了; 男女都練，床受不了。
主要有徒手深蹲，負重深蹲兩種。徒手主要是在量，一次30個，練三組。 負重深蹲主要是質，同等體重起，每次練8-12個，練三組。
深蹲時注意，背部一定要挺直，不能彎曲。負重深蹲可以先從小重量開始，慢慢加到同等體重甚至更多。
剛開始練負重深蹲，最好要教練從旁邊保護。
深蹲時兩腳分開，與肩同寬。膝蓋不要超過腳尖。
IT男達人
不知什麼時候一句偽話傳遍所有人，生命在於運動。輕小的運動有助於陽氣的健旺。重度可以運動耗損氣血。 所以從農民角度來說，一天勞累的很。根本不需要專門鍛鍊運動。從上班族來說，有必要適度運動下。
