随着年龄的增长，体重增加是很正常的，但是避免这种情况的简单方法.
· 与流行的观点相反，所有这些都不包括试图"促进"你的新陈代谢，而这实际上并没有改变。
· 下面是该做的事情。
就像最喜欢的车，开始显示它的年龄，我们中的许多人开始增加体重，随着年龄的增长。
"她已经不是以前的她了！"有一天，我听到一位朋友说，他亲切地拍打着他的肚子，就像一个人给他们的旧老爷车打了一只深情的水龙头一样。
许多人把体重增加归咎于新陈代谢缓慢。但事实证明，我们的代谢产物并不是真正的罪魁祸首，因为在过去的十年里，我们的体重似乎每况愈下。
事实上，与年龄有关的体重增加更多地与我们的活动模式有关，而与我们30岁后几乎没有变化的新陈代谢有关，根据美国国立卫生研究院.
我们的新陈代谢，也就是我们身体自然燃烧卡路里的过程，根据我们一天中所做的各种活动而发生变化。
不幸的是，我们消化食物和消耗能量的速度不能被显著改变以导致减肥。(不，辛辣的食物和绿茶是不会动针头的。)
但随着年龄的增长，我们在坚持大致相同的饮食的同时，也变得不那么活跃了。研究人员说，随着年龄增长，体重增加的真正罪魁祸首不是我们的新陈代谢率，而是我们的新陈代谢率。
相反，移动更多
为了避免体重增加，在你的一天中增加有规律的运动是至关重要的。这可能包括在工作中走楼梯，或者每周去健身房几次-每一点都很重要。
事实上，新的今年春天发表的研究报告建议为了获得更好的健康，减少你因任何原因死亡的风险，任何一种运动都比很少或没有好。这意味着任何能让你运动和呼吸的努力-无论是每周两次心跳加速的跆拳道课，还是一次30分钟的步行去工作-都有。对你的大脑和身体有可衡量的好处.
那项研究发表在美国心脏协会杂志上，使用了全国4 800多名成年人的体育活动和死亡率数据。研究发现，更多的"精力充沛"或集中活动的人(比如健身课或健身房)的表现并不比整天在极小的时间内进行同样数量的运动的人好(比如步行到火车上或带狗散步)。
作者在他们的论文中写道："基于研究结果的关键信息是，总体力活动(即任何一次运动的持续时间)提供了重要的健康益处。"
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