器官受伤，人易生病！
这些藏在你身边的器官“杀手”，
躲过了就是赚到！
赶紧看看这些表格吧，
都给你总结好了！
1. 心脏
编号 | 杀手 | 上榜理由 |
01 | 吃太咸 | 吃盐过多容易出现水钠储溜，加重心脏负担。此外，高盐与高血压、动脉硬化都有关系。 |
02 | 吃太甜 | 人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大。 |
03 | 爱吸烟 | 全球烟草流行每年导致700多万人死亡，其中约300万人死于因烟草使用和二手烟导致的心脏病和中风等心血管疾病。 |
04 | 爱喝酒 | 长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。 |
05 | 心情差 | 消极情绪则会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。 |
06 | 反式脂肪 | 反式脂肪酸的胆固醇很多，能直接沉淀在血管壁上，引发冠心病等疾病。 |
2. 肺
编号 | 杀手 | 上榜理由 |
01 | 吸烟 | 烟草烟雾中有上千种化学物质，其中包括致癌物质。肺癌患者中80%以上是由吸烟包括二手烟引起的。 |
02 | 油烟 | 食用油加热到250℃会出现大量的油烟，这其中就夹杂很多的致癌物质。厨房一定要重视通风，科学使用抽油烟机。 |
03 | 闷气 | 长时间爱生闷气，性格孤僻内向，在医学上称为症性格，容易被肺癌等盯上。 |
04 | 装修 | 室内装修也会影响肺健康。建议，石材、壁纸都最好少用或不用，可以在家里将净化器和湿化器相结合使用，使室内PM2.5下降，养一些植物，改善室内的空气。 |
05 | 大气 | 工业污染、工地扬尘、汽车尾气等因素是室外空气污染的重要原因，也会影响肺健康。 |
3. 肾脏
编号 | 杀手 | 上榜理由 |
01 | 吃太好 | 一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。 |
02 | 吃太咸 | 我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入地太多，会进一步加重肾脏的负担。 |
03 | 爱憋尿 | 憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。 |
| 04 | 太劳累 | 东南大学附属中大医院肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。 |
05 | 乱吃药 | 用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。 |
06 | 喝水少 | 肾脏接受的废物远远多于其他器官，而且它最重要的任务是调节人体内水分和电解质的平衡，将代谢废物排于尿中，这些功能都需要水分辅助。 |
5. 肝脏
编号 | 杀手 | 上榜理由 |
01 | 过度喝酒 | 饮酒过度伤肝脏。脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。 |
02 | 胡乱保健 | 保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。 |
03 | 喜欢熬夜 | 过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。 |
04 | 容易愤怒 | 一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。 |
05 | 霉变食品 | 发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。 |
06 | 吃的太好 | 大鱼大肉、顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是留在了肝脏，变成了脂肪肝。 |
6.肠道
编号 | 杀手 | 上榜理由 |
01 | 焦虑 | 胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。 |
02 | 便秘 | 很多人会有便秘的经历，便秘不是大病，但不重视或者但滥用泻剂可就是大问题了。如果总是便秘，应该在医生的指导下改善。 |
03 | 腹泻 | 在很多人看来，拉肚子是小病，自己吃点抗菌药就行，但若超过6周，务必就医，排查是否患有炎症性肠病，因为长期炎症性肠病会对肠胃道造成致残性的破坏。 |
04 | 熬夜 | 长期黑白颠倒，不规律的饮食和睡眠会打乱消化酶的分泌规律性。经常熬夜的人更易出现肚子胀、消化不良、排便不规律等问题。 |
9. 血管
编号 | 杀手 | 上榜理由 |
01 | 大油大肉 | 人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。 |
02 | 吸烟 | 即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。 |
03 | 熬夜 | 熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。 |
04 | 不运动 | 如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。 |
05 | 吃多盐和糖 | 当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。 |
监制 ：孙术新
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