圖文綜合自網絡
吸菸有害健康，每個人都知道！儘管很多人知道這一常識，但還是放不下吞雲吐霧的感覺，也只是從放心的抽菸轉變為焦慮的抽菸，肺臟是人體最複雜的器官之一，有幾十種不同作用的肺細胞類型，比如運送氧氣，氣體交換，產生粘液，清除有害物，科學研究表明：吸菸能對人體肺臟造成遺傳性損傷，一旦損害產生是很難消除的，而小於35歲的人群只要戒菸成功那麼肺臟是有可能恢復正常的，但是也必須經歷10年以上，而大多數戒菸人群的肺功能是無法恢復正常的，戒菸的目的主要是不要繼續形成傷害，降低相關疾病的發病率。那麼抽菸有哪些壞處？又該如何戒菸
香菸中的大量致癌物能直接造成DNA損傷，每天1包煙的吸菸者每個肺細胞每年積累超過150個突變，而這些突變毫無疑問與某種類型的肺癌有直接關聯，煙霧帶著尼古丁，煙焦油，一氧化碳等有害物質吸入肺部之後，對肺泡，纖毛等傷害很大，煙焦油會在肺內逐漸積累，尼古丁還會隨著血液侵害人體其他部位，年輕人表現不明顯，但肺臟已經逐漸受到損傷，吸菸時間越長，這種損傷會逐漸浮出水面，出現肺纖維化，慢性阻塞性肺病等，肺功能在不知不覺中喪失！家庭二手菸會孩子和老人也有無形的傷害！
停止吸菸對人體有哪些改變呢？
1
停止吸菸20分鐘
我們血壓和心率會恢復正常，因為香菸中的尼古丁會讓人體分泌大量的腎上腺素，會加快心跳，讓全身血管收縮變窄
2
停止吸菸2個小時
我們會感覺煩躁，精神萎靡，而且容易打哈欠，因為尼古丁會讓人體大腦分泌令人快樂的多巴胺，一旦這種感覺消失就會引起上述症狀，因此戒菸可以減少這種依賴感
3
停止吸菸8小時
人體內的一氧化碳會慢慢消失，血液含氧量也恢復正常，因為吸菸的時候香菸中的CO會進入血管，消耗血管中的氧氣，血管一旦缺氧就會自我補充血紅蛋白，一旦積累過度就容易形成血栓，從而引發冠心病，中風等心腦血管疾病
4
停止吸菸24小時
人體會不停咳嗽，因為這個時段人體肺纖毛開始修復和再生，新生的肺纖毛會將有毒物質從肺泡移至氣管，然後隨著粘液從口中排出去
5
停止吸菸48小時
尼古丁會被我們身體基本代謝掉，味蕾也會得到修復，而對於長期吸菸的人群來說，味覺的傷害卻是不可逆的
6
停止吸菸72小時
人體最難受的時段，尼古丁戒斷症狀會達到頂峰，我們會感到頭痛，胸悶，沮喪，因此戒菸首先以3天為期限成功的把握才大
7
停止吸菸30天
糖尿病，癌症，心血管疾病風險開始顯著降低
8
停止吸菸3-9個月
肺可以得到很好的修復，咳嗽及喘不過氣的症狀會顯著減少，1年後人體血管也會明顯修復心血管疾病風險會降低一半，10年後肺癌風險也會降低50%，只要跨過15年，那麼基本和沒抽菸之前狀態相似
如何正確成功的戒菸？？？
戒菸說起來就兩個字，但是做起來卻不容易，所以奉勸大家不要盲目戒菸，戒菸最主要就是戒掉人體對尼古丁這種成分的依賴或者說上癮，千萬不要心血來潮就提出戒菸，沒有戒菸經歷的人根本不知道煙癮的可怕，一定要指定一個長遠的計劃，要明白自己為什麼戒菸？必須先過心理關，這也是能否戒菸成功的關鍵
想想抽菸這麼花錢，牙齒還會越來越黑，想了想所以我還是戒吧O(∩_∩)O，把自己最喜歡的煙放在口袋帶在身邊，聞得到看得到，然後拿個假菸斗放嘴巴上取代抽菸的那個動作（不帶打火機），就是不抽真正的香菸，你能做到說明你下了決心，只有直面自己的問題才能真正解決問題！希望大家戒菸成功！
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