曾經有一份重要的工作任務擺在我面前，
我卻困到睜不開眼。
如果再給我一次重來的機會，
我一定要知道怎樣才能元氣滿滿……
週一的早上有多痛苦，每個職場人都會懂。雖說新的一週又開始了，我們可以站在一個新起點上繼續奮鬥拼搏，但睜不開的眼皮，小雞啄米的腦袋都“吶喊”著：拒絕工作！如果你也曾因此困擾，那麼今天的文章就一定不能錯過，今天我們的主題就是，如何破除工作時的“疲睏乏”，元氣滿滿一整天！
食物篇
No.1
咖啡類飲品：咖啡含有咖啡因，有一定的興奮作用。缺點是不方便，速溶需要衝水，而身邊並非時時有熱水。
No.2
功能性飲料：功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點是：咖啡因含量較高，能夠使人們處於持續較亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。
No.3
茶飲料：茶含有咖啡鹼，可以起到興奮作用。而茶飲料是經過加工，口味好，適合平時代水喝，但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果不明顯。
No.4
冷飲料 ：主要為碳酸飲料，如七喜、雪碧、可樂等。這些飲料中的碳酸氣使得飲料具有特殊的口味，飲用時可以給人清爽口感，尤其是冰鎮過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。而冷飲給人的刺激往往只是一時的，也不能多吃，否則可引起腹瀉，腹痛、咽痛等不適症狀。這種方法不太適合工作、開車、學習、考試疲勞的時候用。
No.5
清涼食品：可以給人短暫的清涼感，也能讓人醒腦，產生爽朗的感覺，消除睏意。缺點是，不能解決犯困後的難受感，人是清醒些了，但大腦還是很困頓，很難受的感覺。值得一提的是，薄荷糖或薄荷味口香糖不宜和碳酸氣飲料同時食用。否則，會使飲料中的二氧化碳迅速釋放出來，容易引起胃脹、二氧化碳中毒等不良反應，甚至危及生命。
音樂篇
1、《南征北戰》
2、《哦啦啦耶》
3、《樹屋女孩》
4、《神奇的冒險》
5、《貝多芬第九交響曲》
6、《卡門的序曲》
7、《空気力學少女と少年の詩》
8、《椎名林檎 》
9、《what I"ve done》
10、《藍蓮花》
11、《Beginner》
12、《Road to pain》
13、《假期》
14、《Alone》
15、《My Last Breath》
16、《Seven Secrets of the Sphinx》
17、《逆倫》
18、《The Crying Moon》
19、《Dante"s Prayer》
20、《Siraxta》
21、《The Diva Dance》
22、《The Old Town"s Inn》
23、《Path》
24、《Auld Lang Syne》
歌單列出，大家可挑選自己心儀的音樂自行食用。當然電音也是小編力推的音樂風格哦。切忌在睏乏時聽抒情音樂，雖有放鬆心情的作用，但催眠效果也不會差。
活動篇
一、按摩法
1 .按摩太陽穴
太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用於各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。
穴位按摩方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。一般按摩的次數可多可少，可視大腦疲勞的程度調整。
2 .按摩百會穴
百會穴位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。
穴位按摩方法：用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。
3 .按摩風池穴
風池穴位於項部，枕骨之下，與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
穴位按摩方法：保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。
依次按摩這些穴位，是不是感覺自己頓時神清氣爽很多？要的就是這個效果。我們的身體自帶解乏的穴位，無論是到哪裡，手指按摩都可以幫您解決各種小問題。這樣的生活才是優質高效的生活，不是嗎？
二、外物輔助法
嗅覺法：買一瓶風油精，在精神不振,疲勞不堪,腦袋昏昏沉沉的時候聞一聞。
熱水泡腳：用稍熱的開水泡一泡腳，促進全身血液循環，使人充滿活力。
花香：在房間內放一些清新怡人鮮花，聞一下，心情舒暢，精神滿滿。
適當運動：如長時間靜坐工作而用腦疲勞，可以適度的運動下身體器官，跑兩步，跳一跳，擴胸等運動，身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感， 頭腦也會隨之清醒不少。
開窗透氣：可能室內的溫度比較高，讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步，這種情況下可以開窗是室內空氣流通下，頭腦一涼就清醒多了。
洗臉：如果實在是倦容滿面，大腦疲勞不堪，可以站起來去洗漱間洗把臉，促進血液微循環，使腦部供血充足。
休息10分鐘：如果實在是打不起精神，乾脆什麼也不做，閉上眼睛小憩10分鐘，給大腦一個休息空間，睜開眼睛後深呼吸，立刻精神百倍。
三：興趣激勵法
不管是工作還是學習，如果犯困了，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注，這也就能緩解因睏倦而產生注意力不集中的狀況。
很多人都會有這樣的體驗，比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時，看到下半夜也未必會感到睏意。
經過小編講解，三大法你掌握了嗎？如果工作時犯困，歡迎大家積極嘗試哦。當然啦，合理作息，健康飲食，積極鍛鍊才會是我們長期元氣滿滿的基本要點。應急措施自然要備好，但解決問題的根本方法我們更應當牢牢掌握。
元氣滿滿的一天，你準備好迎接了嗎？
陪伴最有夢想的你，
成長為實現夢想的人。
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