中国传统文化崇尚日出而作，日落而息。良好的生活习惯和生活方式是我们健康身体的基本条件，是我们精力充沛，激情勃发投入工作的基本保障，是我们保持身心健康的基本要求。平时我们需要自觉的、有意识的、有目的的培养和恒久的坚持，使之成为我们生活中的一种自然习惯。
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作息规律的让我们精神充沛。精神充沛才能情绪饱满去做事，在与人打招呼的时候都会感觉到你身上满满的能量。但是如果你一直熬夜，不仅不利于你的身体健康，同时又让他人感觉到你今天萎靡不振，不愿意和你打交道。所以作息规律，早睡早起，能够让你有充足精力，你才能够影响到更多的人。规律的作息时间，每个人都有自己的“生物钟”，养成良好的作息生物钟，每天早睡早起，保持充足的、高质量的睡眠是保证机体正常运转的前提.作息规律是一种自律的状态，能给他人带来积极影响。如果你能够早晚要早睡早起，这种自律的精神其实不管用在哪个方面都能有助于自己的成长。
现代生活、工作、学习的快节奏，使我们精神压力过大，经常加班加点又使我们体力难支，人体的生理功能就会出现紊乱进而导致神经系统功能失调、体内激素分泌紊乱、基础代谢紊乱、免疫功能紊乱。这些精力和体力的透支，挤走的是我们的睡眠和休息时间。休息不好会影响个人的情绪，导致乱发脾气，破坏家庭和睦。
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爱宝来国际医疗顾问温馨提示：身体是革命的本钱，只有身体健康才会完成自己更多的梦想。然而任何的生命活动都有其内在规律性，如果人长时间改变自己的生活规律，休息时间减少及睡眠不足，就会使机体的生物钟受到干扰，长期处于亚健康状态会使精神及身体遭到破坏。因此，如果我们想得到一个健康的身体，并且精力充沛、活力四射，那么就要做到合理科学的安排作息时间，劳逸结合、规律作息。
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