还记得乔布斯的作息时间安排吗？
清晨四点起床，9点半之前完成工作。
似乎那些在事业上有所成就的“大人物”，
已经全然窥探时间的奥秘。
继21天晨练之后，我们又将推出新的玩儿法——14天深度提升早课。UY十字垫、湿婆舞、大长腿老师……似乎这是一次你没有理由拒绝的晨练。
为了鼓励伽人们勤奋自律，我们将给予那些坚持14天不迟到、不早退的会员奖励，文末将公布会员福利和参加规则，请伽人们且练且珍惜！
总之，这个夏天你的清晨会因为你的自律和勤奋而与众不同！
01.
课程内容
第一阶段
从基础瑜伽流动开始，流瑜伽一级二级提升。
我们先从流瑜伽开始，用柔和、缓慢、连续的安排组合，更强调运动与呼吸的和谐性，使整个修习过程充满活力，情趣盎然！
整套动作侧重伸展性、力量性、柔韧性、平衡性和专注力的锻炼，它能提高练习者的体力和柔韧性，改善呼吸、睡眠，提高思维的清晰度和专注度。
第二阶段
从UY(UNIVERSAL YOGA)基础单垫到十字垫一级二级提升。
进入第二阶段，我们将提升难度，借助寰宇瑜伽加持能量。 它有着创造性、自由感、阴阳平衡的习练风格，独特的习练方式也为这个流派的练习增添了很多趣味性与多样性。
针对大关节.髋.肩.脊柱到四肢强化，再到肘.腕.等小关节全方位伸展强化，配合呼吸法从站姿手臂支撑倒立后弯全面展开练习。
02.
课程特色
人体的七個 KOSHA 层鞘
课程将基于人体的七个层鞘概念，结合体位法.呼吸法.禅定冥想.集中法.唱诵.感官收摄法等展开练习，使练习者达到真正的自由和平衡的状态。快速提升身体的阴阳平衡，也让我们7个层鞘的能量合一平衡和稳定。
湿婆神舞
湿婆神舞也是本次提升课的一个特色。是UY中第四层鞘的智能层练习方法，是一个动态的静心练习方法。
通过一系列的特殊移动，增强我们的协调性，反应速度和专注力，让你获得寂静祥和，达到意识的自由和解脱。
03.
授课老师
- 党雪萍 Snow -
Snow与瑜伽结缘后发现持续不断的练习可以调理身体，长期伏案工作的亚健康和肩颈问题都得到了很大的改善，她更体会到了瑜伽的练习是可以透过身体来改变内心的，做自己心灵和情绪的主人。练习也在不断培养她的专注、内观、正念和慈悲心。她领悟到瑜伽有着神奇的力量会让人从外到内转变后，立志要成为一名老师，把这个有益于身心灵的修炼分享给更多人。
Sown的课流畅，细腻，善于观察学员的体式，并及时的给出调整和辅助。能看清教室里每位同学的需要，她的课也强调根基的稳定，身体的觉知、控制和打开身体的空间，让心境慢慢敞开，并培养出内观和自我控制的能力来使思维清晰和内心平和。
资格认证
.印想瑜伽高级教师200小时认证
.美国瑜伽联盟RYT200小时认证
.Jennifer More产前流瑜伽85小时认证
.阴瑜伽30小时认证
.Seri Wang寰宇瑜伽50小时认证
.WILL寰宇瑜伽15小时认证
.李哲解剖理疗资格认证
.女性产后修复资格认证
会员福利
1、连续14天不迟到、不早退的会员可以享受半价优惠
2、此外，我们将在全勤的会员中抽出一名幸运免单伽人，以兹鼓励
（活动最终解释权归印想瑜伽所有）
上课地点
极地艺术空间
青岛市崂山区东海东路58号极地金岸
放一波老师美图
閱讀更多 厚朴瑜伽 的文章
