有幸之家智能養老
人活到四十歲開始，身體就開始走下坡路了，有些人的身體年輕時比較強壯，對這種現象沒什麼感覺，但隨著年齡的不斷增加，會覺得身體大不如前了。特別是老年人，年輕的時候不珍惜身體，年老了，各種問題就慢慢地表現出來了。人到晚年應該怎樣保養自己的身體呢？我和老年人聊天，常常說到“五養”，那什麼是“五養”呢？
第一養：“血養”，我說的血養是什麼意思？那就是心腦血管。老年人最容易發生的就是心腦血管病，心腦血管病導致偏癱、死亡也是常常有的事情。
老年人預防心腦血管病最好的方法就是不要發脾氣，也不要胡思亂想。很多老年人中風都是由這兩個方面引起的，所以，家裡人必須注意，和老年人在一起時，務必注意自己的行為和話語，要多關心家裡老人。
心腦血管有問題的老年人有一個方子可以用一下，就是用三七、西洋參等量研成粉末，每天服用混合粉末1克，每天1次即可，溫開水沖服。其實心腦血管有問題的人都可以用。
第二養：“腸養”。很多老年人都有便秘的問題，大家不要小看便秘。
老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變。由於腦血流量的降低，排便時可發生昏厥。冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死。高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。由於結腸肌層張力低下，可發生巨結腸症。用力排便時，腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。糞便嵌塞後會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留及大便失禁。
從中醫分析，便秘有四種原因。
1.大腸積熱。多由過食辛辣油炸食物，以及喜甜食烈酒所造成。
2.氣滯。多由思慮過度，情志不舒，或久坐不動，或吃飯時或飯後立刻用腦思考造成氣機鬱滯。
3.寒凝。喜好冷飲，或腸胃無力，或陽氣虛弱年高體衰。
4.氣血虧損。由於疲倦、營養不良、大病後，導致氣血虧虛。缺乏便意，雖有便意卻無力排出，頭暈心悸。
很多人以為便秘是脾虛所致，其實有很多人便秘也是由腎虛而造成。不管哪種便秘，都可食用番薯蜂蜜膏來解決，比瀉劑安全。
番薯2個、蜂蜜半碗。將番薯洗淨後，連皮加10碗水煮到熟透，將水倒掉，倒入蜂蜜用小火繼續煮，一邊煮一邊用鍋鏟將番薯壓爛，與蜂蜜一起攪拌直到成膏狀。空腹服用半碗到一碗，一天2～3次，對改善便秘很有效。如果做得多就放在冰箱冷藏，吃的時候可以挖一些出來衝熱水吃，同樣有效果。
第三養：“休養”，即是睡眠。老年人一定要睡好，雖然很多老年人早早就上床睡覺，但總是躺在床上胡思亂想，老是睡不著，或者睡到半夜醒來，胡思亂想到天亮都睡不著。
長期睡眠不均衡會導致傷及腎精，腎精不充足，骨髓不充足，就容易產生頸椎病。特別是老年人就更應該睡好。
老年人的寒溼也比較重，寒溼會引起膝蓋疼痛、腰膝無力等，晚上陰氣重，所以老年人膝蓋往往在晚上才疼痛，這也會影響老年人睡眠的。
這裡介紹一個驅寒溼泡腳方：
熟地、當歸、赤芍、川芎、桃仁、紅花、桑枝、絲瓜絡、桂枝各6克，伸筋草、透骨草各9克，薏苡仁30克、艾葉3克。將藥物加水熬煮20分鐘，將藥湯兌入溫水泡腳。每天2次，每次20分鐘，水不要太熱，淹過腳面即可。老年人晚上泡了腳更容易入睡。
第四養：“動養”。老年人不要老坐在家裡，腿腳有力能走動的老年人，應該多到公園樹多的地方散步，邁開腿，吸吸清新空氣，這樣可以讓人頭腦清明，思維清晰，晚上才不容易胡思亂想。邁開腿讓人活動活動，血液更通暢，溫暖和營養骨骼，肢體才不會痠痛。氣通則不痛嘛。
第五養：“靜養”。很多人進入老年了，都有一種恐懼感和孤獨感，感覺被社會拋棄了。胡思亂想的念頭就更多了，不知道幹什麼好，心老是靜不下來。這個時候，很多老年人就去打牌、打麻將。我覺得這是在消磨光陰，浪費時間，打牌、打麻將對老年人來說是不好的，輸了又斤斤計較，被別人說一下，回到家裡還生悶氣，對老年人的身心一點好處都沒有。我覺得老年人最好學學佛，在學佛的過程中可以很好地讓心和腦都能平靜下去，時間長了肯定不會胡思亂想，睡也睡得好，吃也吃得香，也不太在意別人的眼光，生活越來越充滿活力，而且對臨終也有幫助，何樂而不為呢？
不管是中年還是老年，要是能做到這“五養”，我敢肯定他身體健康，生活美滿，壽命會更長！
吳飛揚188
如按正常人體生理功能，人體各器官由於在衰老的過程中發生了結構上的變化，其生理功能也就隨之發生變化。
人到晚年要怎樣護理好自已呢？
生活安排:
晚年退休後，生活方式改變，打亂了過去緊張繁忙工作的節奏，為了保持晚年後的健康，很需要重新安排生活，建立新的作息規律。生活安排主要是有秩序的作息時間安排，結合個人特點可以從下幾個方面妥善安排。
①首先訂出總體計劃，在一年中要完成那些設想，或學習或要做的工作，這可使自已的精神有所寄託，並對自已有所要求，使生活的目的性明確。避免退休後出現空虛、寂寞、孤獨等。
②鍛煉身體對保持老年人身體健康，精神面貌非常重要，因為鍛鍊可使身體的生理功能保持正常的活動，並推遲各個器官的老化程度。要獲得這些效應，就必須堅持鍛鍊，根椐自已身體狀況每天定時鍛鍊，時間至少在30分鐘，鍛鍊項目由個人選定。
③進餐要早中晚定時、定量、在質的方面要安排合理，早餐要吃好、午餐要吃飽(七、八分飽)、晚餐要吃少。
④睡眠要充足，順應人體生物鐘時間進行每天作息。
⑤勞逸安排適當，休息可採取多種方式，如閉目養神靜坐、聊天、下棋、聽音樂、書畫、散步等。
心理因素:
良好的心理因素會使人精神愉快，不良的心理因素會使人發生不同疾病。其中改變老年人心理發生改變的因素有很多方面，如家庭關係矛盾及家庭瑣事，主要的還是疾病，影響心理狀態，不同的疾病纏身，嚴重的是臥床不起，生活不能自理，以致產生悲觀、孤獨等心理狀態。
智能的保持:
智能是一種綜合能力，人在20-30歲時，智能最高，並隨年齡增加逐漸減退，尤其是60歲後減退明顯。
為了使在晚年的智能不隨年齡增長而下降，一是要注意膳食中的營養及攝取礦物質、微量元素、維生素。還要注意身體鍛鍊。其二是要達觀、開朗、寬容、看事物多從大處著眼。其三是有計劃地參加各種學習，不斷增加新知識、興趣廣泛。
實際上晚年生活為了保持健康，推遲衰老，最好的護理方法還是堅持每天按時鍛鍊30分鐘，使全身的器官功能及組織功能改善，免疫功能加強，精力充沛才能愉快過好晚年生活。總而言之，人到晚年身體健康最重要。
周明建16
一定要多運動，人的身體就像是一部機器，剛開始買回來的時候，部件都是新的，長時間高效工作都沒有問題，但是隨著時間的流逝，機器裡面的部件會慢慢老化，腐蝕，甚至生鏽。那麼我們為了機器能夠正常的運轉，我們會加潤滑油，會對它進行擦拭等。讓它更好的工作。其實人的身體和機器是一樣的，時間長了，身體裡面的器官難免會出現問題，新陳代謝也會變得緩慢。這個時候運動是最好的辦法，也是最有效的辦法，它就相當於潤滑劑。找到適合自己的運動方式，你會凍齡的。
文章來源：機房精密空調 http://www.hiresair.com.cn/
文章來源：精密空調 http://www.hiresair.com.cn/
淺沫syl
人到老年各零件都老化了我們就要常檢杳隨時定期體檢那兒有病冶那兒早發現早治療
每天堅持運動做有氧活動
隨時不充營養
做到心平氣和
