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賽普君從2015年接手這個公眾號，到現在已有3年了。在這3年裡，被大家“逼迫”不斷擴充自己的知識。在寫出1000+篇健身原創的過程中，積累了大量的資料，定期整理更新，去陳納新（網盤會炸）。
為了讓這些資料發揮更大的價值，也為了回饋愛我這麼久的你們。賽普君決定把這些資料送給大家，為大家省出3年收集資料的時間。
健身先健腦！如果你足夠努力，這個資料包絕對能讓你從小白變身“大牛”！
資料包清單
25.6G健身資料包，耗時3年乾貨累積
42部高級教學視頻，少走健身彎路
277個標準訓練動作，糾正錯誤動作
65張實用參照圖表，訓練、飲食有據可循
105篇實用乾貨文章，提升訓練水平
總共25.6G，51個文件夾，490個文件
打開後會有4大分類
42部官方視頻
視頻教程不是某APP上帶你土嗨訓練的小視頻，而是賽普官方真正講解訓練方法和訓練技巧的教程視頻，滿滿的乾貨，認真看下去能讓你在健身這條路上少走彎路。
（部分展示）
每個部位的訓練視頻都有2到3個冠軍級的老師親自授課，每個人有不同的訓練方式和優點，通過學習不同人對訓練的理解，可以讓你找到最適合自己的訓練方法。
除了力量訓練，還有減脂的徒手訓練和小器械訓練、糾正不良體態的普拉提訓練、緩解運動傷痛的康復訓練，滿足你在不同時期的訓練需求。
277個動圖
訓練動圖資料包集錦了各個部位訓練動作的動圖。經過精心篩選整理後，動圖有男女之分，更便於個人精準學習，在給別人講解動作的時候也是能夠用得上的。
標準的訓練動作不僅可以大大降低在訓練中受傷的風險，而且細微的動作變化就會有不同的訓練效果。但是作為新手還是先學會標準動作最為重要，找到發力感才是首要任務。
（部分展示）
65張工具圖表
還有各種實用的數據參照表，無論是訓練還是飲食，都可以在這裡找到相對應的數據量，讓很多無形的東西有據可循。不過有些特殊人群並不適用，所以數據僅作為參考，實際情況還是要看個人感受。
（部分展示）
105篇文章
最後就是文章，它們具有很高的參考價值，每一篇都是經典之作。對於想要提升自身訓練水平的人來說，學點知識很有必要。
（部分展示）
以上就是這個資料包的知識清單，請各位下載後不斷使用，賽普君堅信，
用過的才是你的！賽普君會在接下來的日子裡不斷更新這個資料包，不斷增加我們健身知識和吹牛×的厚度！
領取方式：關注賽普健身學院官方賬號，後臺私信“資料包”就會彈出
領取方式，希望大家可以與賽普君一起學習一起成長！快來領取“資料包”吧！
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