民福康
以前人们常说三高人群，三高人群现在大家都知道是高血压，高血脂，高血糖。而现在有多了一个高尿酸，因此现在也不在是三高，而变成人四高人群了！这些所谓的三高人群或四高人群，都是因为现在生活条件太好，吃的太好，管不住嘴而得病。
那高尿酸会引起哪些危害呢？关节肿痛，关节变形，更严重者致残，引起肾脏方面的疾病及相关并发症，严重者会肾脏衰竭进入尿毒症期，终生需要血液透析维持生命。
高尿酸血症及尿酸盐结晶，沉积所致的特征性急性关节炎，痛风石，间质性肾炎，严重者见关节畸形及功能障碍。高尿酸常引起痛风，是一种由于嘌呤代谢紊乱，尿酸产生过多或者因尿酸排泄不良而使血液中尿酸变高，尿酸盐沉积在关节滑膜，软骨及及其他组织中引起的反复发作炎性疾病。
那么尿酸高了以后如何预防呢？病从口入，首先就要说饮食方面的问题。尿酸高与嘌呤的摄入有极大的关系，那么就要首先减少肉类的摄入，蛋白质是人体生命过程中最重要的物质，也是组成生命的基础。不能一味的认为不吃肉光吃素就是好事，不能够走极端。动物的内脏，比如肾，脑，肝，骨髓等嘌呤的含量远远大于肉类，是绝对禁忌食用的。还有就是各种蛋类的黄也是不能够吃的。海鲜相对于淡水鱼来说嘌呤的含量过多，能够引起血液中尿酸的增多，所以也是禁忌食用的。河鲜中虾蟹尽量少吃。酒累中禁止啤酒的饮用。多喝白水或淡茶，每天的饮用水不低于2000ml，增加年夜的排放，从而使尿酸排泄出体外。
对于尿酸的预防紧紧靠注意饮食还是指标不治本。通过运动来促使机体的代谢，增加机体的抗病能力，自己组织器官的活力。运动的方式以有氧运动为主，比如太极拳，八段锦，五禽戏，瑜伽等为主。
王小建太极小学生
尿酸高的朋友如果不注重饮食的话很容易诱发痛风，痛风就是因为体内尿酸代谢问题导致尿酸结晶在关节结晶析出，导致剧烈疼痛。尿酸高的话有多种原因，不仅是因为外界食物摄入过多嘌呤造成，还有内源性自身的尿酸代谢出现问题，所以最好是在医生的指导下，配合用药，控制饮食来共同调节。
高尿酸的朋友一定要注意食物中含高嘌呤的食物要避免，嘌呤高的食物有：动物内脏，如猪肝，猪肾，心、肺等，另外还有肉汤，如鸡汤鸭汤排骨汤，这些基本上最好都是不要沾，容易加重痛风。另外海产品中大部分鱼类也富含嘌呤，如鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵要避免。大豆、干香菇中富含嘌呤，最好也避免食用。中上嘌呤的食物，如火腿、烤肉、腊肉、兔肉、鹿肉最好不要食用。
嘌呤中等，但要吃的话要很少量食用的食物：鲤鱼、鳕鱼、青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、海参、虾类。熏肉、菌类（干香菇要除外），可以吃一些平菇、金针菇类，另外，大豆的制品是可以少量吃的，如豆腐、豆浆，可以少量喝一些，因为制作过程会有水分稀释，嘌呤含量会有所下降。
低嘌呤的食物，适合高尿酸患者吃的：蛋奶类（蛋类还是少吃，其中富含胆固醇），全谷物食物，如米饭、小麦粉，各种果蔬，各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等可以适当食用。日常要多注意饮水，加强尿酸代谢，多运动提高体质。
只有营养师知道
尿酸高时在饮食上的注意，当然是限制吃一些嘌呤含量高的食物，多吃有利于尿酸排泄的食物，多喝水多运动，这些对于尿酸的排泄都有帮助。
嘌呤含量高的食物
比如我们熟知的动物内脏、海鲜、豆类、肉类等都是高嘌呤食物，另外，豌豆、蘑菇、菠菜的嘌呤含量也不低，也应少吃。
戒酒，尤其是啤酒与白酒，虽然说酒中的嘌呤含量低，但是肝脏代谢酒精会需要到血液里的水分，水分被利用，尿酸浓度就会上升。另外酒精的代谢产物乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，酒精也会促使其他组织器官嘌呤的分解，使得尿酸增多。
多吃嘌呤含量低的食物，一般，碱性食物所含嘌呤比较低，如芥菜、花菜、海带、白菜、番茄、黄瓜、茄子、洋葱、土豆、竹笋、桃、杏、梨、香蕉、苹果等，应多吃。
促进尿酸排泄的食物不妨多吃，比如说莲藕、桑葚、萝卜、木瓜、空心菜、猫须草等
多喝水，对于尿酸偏高或痛风患者，建议每天至少喝2500毫升以上的水，多喝多尿，才能有效的促进尿酸排泄。不过对于尿酸高并发肾病的，喝水多可能会加重肾脏的负担，因此抑制尿酸是关键，在医生建议下服用抑制尿酸生成药物。总之，尿酸高了，少吃加重尿酸的高嘌呤食物对的。
药疗君
高尿酸人群爆发式的增长，让很多年轻人都陷入到这一问题中来，无症状高尿酸人群的一个特点就是不愿意吃药，那么饮食上需要注意什么呢？
第一：你并不是不可以吃大餐（午餐）
我们经常会遇到满满一桌子菜不敢吃的情况，其实尿酸高确实需要饮食上注意，我这里给大家一个建议，先用低嘌呤的食物垫底，约吃到六成饱，再略微吃点中等嘌呤（鸡肉猪肉等）的解解馋，吃到八成饱，你这一顿饭基本上就差不多了。高嘌呤的海鲜就别碰了，影响比较严重。（按照一般的饭菜标准，高嘌呤的食物只占20%，剩余的都是中低嘌呤的食物，所以基本上这一桌子80%的菜你都吃了，也可以解解馋）（本方法只针对无症状高尿酸血症或是痛风不严重的患者）
第二：早餐面食为主，洋葱加苦瓜对你的尿酸和血脂都有好处（早餐）
其实很多人的早餐都是很简单，喝点粥吃点包子等，喝粥可以，我建议把包子给省掉，因为肉馅的嘌呤是很高的，不如把包子换成苦瓜和洋葱，这两种食材都是碱性食物，有助于尿酸的排泄，同时苦瓜对血糖的调控有很好的作用，洋葱对血脂的调节也是很神奇，高尿酸和高血糖高血脂等都是相互联系的，研究显示，高血脂合并高尿酸患者，痛风的发病率明显提高。如果能坚持每天早上都吃点洋葱和苦瓜，久而久之你就能看到对身体的益处。
第三：酒类少喝，实在不行一杯红酒撑下来一场饭局（晚餐）
酒类对尿酸的影响非常大，这个观点只针对不太严重的患者，因为很多人确实脱不开，不喝不行，那就用红酒抵挡一下，红酒的嘌呤含量很少，酒精含量也不多，同时喝点红酒对心脑血管有好处。如果是痛风发作较为频繁，疼痛时间较长的患者，就建议滴酒不沾。非特殊情况下，晚餐少吃点，吃完后慢走3到5公里是个比较好的习惯。
痛风发作的患者多吃蔬菜少吃肉必然是好的，但是不能代替药物，很多人短短三年内，痛风的发作频率可以增加到一年3到4次，这是很可怕的，可以用生不如死来形容。建议白杜一下杨，体，钦大夫，更深刻的认识痛风和了解如何把痛风控制在萌芽之中,切实的减少发作频率才是王道。
总之，既然尿酸高了，无论痛风发作与否，你就得注意了，不超过500的尿酸，不建议服药，饮食注意完全可以降到正常标准，生命在于运动，每天运动1到两个小时，你检查3个月再查查尿酸，可能又是另外一个情况，走到哪里，不要忘了运动，身体是本钱。更多痛风知识欢迎关注我头条号，并发“私信”痛风二字给我
张主任话健康
民福康来回答这个问题：
说到三高，你会脱口而出：高血压、高血糖、高血脂。在这三高之后，不少人会把它称作“第四高”，这就是——高尿酸。在当前，对于高尿酸，人们越来越重视，要是忽视了高尿酸，带来的危害还是很大的。生活中，高尿酸患者有很多，其手部、脚部能明显的看出异常。正确的护理调节是一件重要事情，错误的护理调节，则显得非常糟糕。
饮食调节保健，是人们更加关心的事情，那么对于高尿酸患者来说，吃什么好呢?
食用富含钾离子食物
饮食过程中，你不妨多多的食用富含钾离子的食物，例如香蕉、芹菜、西兰花等，这些食物中的钾离子较多，能减少尿酸的沉淀，对于排出尿酸是极好的。
身边有高尿酸患者，可以让他们多吃点这些食物。
食用碱性食物
饮食时，还可以多吃点碱性食物，能够更好的促进调节保健，例如海带、黄瓜、芹菜等，这些碱性食物，对排出尿酸也是有效的。
多喝水
坚持多喝水，也能促进健康、调节，通过喝水，能够提高排尿量，促进了尿液的排出，对排出体内多余的杂质、废物是极好的事情。也能降低尿酸的排出。
多吃谷类食物
对于五谷杂粮，也可以让高尿酸患者多吃点，从而能够促进尿酸的排出，对身体保健会更好。燕麦、糙米、玉米不妨多吃点。
服用中药
在生活中，服用一些中药也是好的，例如苦菜、栀子都是很好的降低尿酸的药材，能促进尿酸的排泄，对于促进健康是极好的。
如果你身边有高尿酸患者，不妨让他们吃这些食物，能够更好的避免高尿酸带来的损伤。
与此同时，一些饮食禁忌，需要大家多重视，哪些食物不适合他们吃呢?
动物内脏
日常生活中，高尿酸患者就不适合吃动物内脏了，其中的嘌呤含量较高，容易引起尿酸升高。
菠菜
吃菠菜对身体好，但是，在菠菜中有非常多的草酸，会导致尿酸迅速激增，对于肾脏有影响，高尿酸会在不远处等着你。
海鲜
夏天是适合吃海鲜的季节，小龙虾配啤酒是绝配，但是，在小龙虾中有非常多的嘌呤，会导致尿酸升高，也是不能多吃的。
对于高尿酸，需要大家进行科学的饮食，吃应该吃的东西，对于不能吃的食物不要吃，正确、科学的饮食，才能维持健康的身体，大家一定要牢记。
民福康
血尿酸高从饮食上要控制嘌呤的摄入，像动物内脏，海鲜等是绝对禁忌的，蘑菇，菜花，扁豆这一类的蔬菜也最好不要食用。尿酸高的患者要注多喝水，增加每天的饮水量，吃含碱性的食物，但如果患者的血脂高，最好是选择脱脂牛奶和蛋清。
尚医健康
尿酸高不可怕，痛风最主要管住嘴！
得了痛风病一定要保持好心态，合理掌握饮食环节。
每天要坚持多喝水，多吃利尿类蔬果，促排尿，降底尿酸度，排斥尿酸渗透关节成晶。
尿酸高在日常生活中，要处理好高嘌呤肉、蔬菜类的做法，特别是蔬菜中的草酸。我已反复讲过：对任何肉、高嘌呤蔬菜一定要焯水，别贪一时方便。
拒绝油腻餐饮和啤酒加海鲜！不喝剩菜油汤，以清淡为主。
自身注意减肥，适量运动，把握自己就0K！只要按照以上去做，保证痛风会跟你道别！
阿一v丶
不要过量运动。千万别拉伤关节位置。因为会引起连锁反应。。本人5年多痛风史，啤酒，碳酸饮料，小鱼干，绝对要禁止。我反正一碰必发作。。酒局实在不能推脱。可以搞点白酒没关系的。建议吃碳酸氢钠片控制酸性体质。。饭后吃。效果很好。
