是大部分人比较关注的话题，更是每个女性每天的必修课。曾经村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里边供奉的是什么，都应好好保持它的强韧、美丽和清洁。”然而很多姑娘用错了方法导致瘦身并没有效果。比如有些姑娘想拥有维密般的身材，又担心健身会把自己锻炼成金刚芭比，每天下楼跑几圈，第二天告诉自己瘦了，结果大汗淋淋后并没有成效，于是最后自暴自弃。
想要靠跑出马甲线和肌肉线条，错错错。想要跑出大翘臀，更是错上加错。想要节食获得纤腰细臂大长腿？那就真的太天真啦。为什么坚持七分练，三分吃同样难以成功，原因在这。
1.大脑有权决定身体的胖瘦
体重是增是减不仅仅摄入和消耗能量的多少，大脑也起到一定支配作用。比如说化悲愤为食欲这句话。不少科学数据证明，压力，情绪都会造成体重上升。因为面对压力时，大脑会做出刺激肾上腺激素大量分泌皮质醇。皮质醇是一种致胖的激素。所以想要瘦管理好情绪也很重要。
2.节食容易变成肥胖体质
每个人基础代谢率都不同，节食时，身体会自动降低基础代谢，也就是说不吃少吃，热量的消耗也会降低，一但正常饮食，只会更胖，复胖率高，反反复复最终导致易胖体质。
3.单一运动不能减脂
经常做一种动作，身体会麻木，如果长时间做一种运动，身体就会适应这种运动，不会再减少热量，也就不能瘦身。
4.跑步不能塑性
跑步可以减肥，但是并不代表能够塑造人身体的线条，也就是把体型缩小一个号。紧致的线条和性感的曲线只能是靠力量训练，只有力量训练才可以改善你的肌肉脂肪比例、改变你的体型。
5.不要过分关注体重
体重轻并不代表身材好，想必大家都明白。同样的情况，可能通过力量训练后体重没有变轻，但是臀围，腰围，腿围更小了，肌肉更紧致，线条更优美流畅。
如果瘦身就是追求紧致流畅的线条，就要科学的锻炼，当身材真的慢慢变好的时候，自信定会油然而生。
【本文由“菜小菜说美丽”发布，2018年6月29日】
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