2. 黑木耳減肥消脂法
黑木耳既能讓人減小飯量，又能壓制人體對糖，脂肪的吸收利用，這樣長期堅持，人體攝入的能量就會減少，然後就需要動用身上的脂肪，從而達到減肥的目的。
需要注意：吃黑木耳減肥不能時間太長，一般不要超過3個月，不然可能會損害腸道，產生副作用。
食療老偏方：吃黑木耳粉
黑木耳5～10克
做法：將黑木耳打成粉，加溫開水1杯攪勻，每日3次，飯前30分鐘，堅持一個月，適用於肥胖者減肥。
洋蔥、蒜
很多人因為大蒜、洋蔥的味道不喜歡它們!但是你可知道,大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
大蒜所含的硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。
此外,洋蔥、大蒜中還含有前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。
日本京都大學研究人員發現,在西紅柿特別是經過加熱處理的西紅柿汁中,含有大量能夠燃燒脂肪的亞油酸“13-OXO-ODA”。
奇異果
奇異果當中含有的一種蛋白質分解酵素，能夠把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，能夠減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸以及甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效地促進脂肪的燃燒，減少脂肪的積聚，奇異果是減肥的得力助手。
李子
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。
紫薯/紅薯
紫薯和紅薯膳食纖維豐富，且口感綿軟，體積大，飽腹感強。紫薯除了一般紅薯含有的營養成分外，還富含硒元素和花青素。
食用建議：做粥，蒸，烤都可以，蒸的話時間不宜太長。
韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素,最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素,有很好的預防和治療便秘作用,能夠增強腸胃活動機。
檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎麼辦?此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。
橘子
橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時並能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。同時，橘子內含有的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，所以長期食用有明顯的減肥功效。
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