經常要幹家務活或者經常用手指打字的人，會出現拇指活動手腕疼痛的情況。有的人不知道該如何治療？這種情況大部分是因為腱鞘炎導致的，那什麼是腱鞘炎？該怎麼治療？成都華西醫院專家團輔導醫院——成都康華醫院疼痛科專家說，手指活動主要是靠肌腱（也就是咱老百姓說的筋）的牽拉。肌腱外面有一層膜包著，這層膜醫學上叫做腱鞘，平時起到固定肌腱的作用。但是當我們手指活動太多，肌腱和腱鞘之間就會因為長期的摩擦產生無菌性炎症、水腫，從而粘連在一起。最終導致肌腱在腱鞘內活動時，發生摩擦，別卡、產生疼痛。
所以我們在日常生活中一定要注意保護我們的手指，儘量避免長期過度的活動。對於經常要用手指的人，我們要活動一段時間後就休息一會。對於一些已經患上了腱鞘炎的患者，成都康華疼痛科專家今天給大家提供一個在病情緩解期自我康復的小妙招。
自我康復方法：
患病的手握拳，健康的手向下用力按壓患病的手，幫助手腕向下牽拉肌腱。當達到一定程度後，堅持10秒，算做一次。5次算作一組，一天分早中晚進行三組。這種鍛鍊可以非常有效的起到治療和預防腱鞘炎的作用。對於特別嚴重的腱鞘炎，如果自我鍛鍊效果不佳，還可以進行一個小的手術治療，一般都可完全治癒。
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