瘦脸宝典7
很多人认为自己辛辛苦苦坚持减肥，每天坚持不吃晚饭或少吃，但是迟迟不见体重下降，不知道是什么原因，其实是你的方法不对：
1、刚一运动完，就去喝一些能量饮料，在平常如果你的运动量不是很大，喝白水就没有问题，能量饮料中含有糖，运动不大的情况下，再增加糖分，就会白白运动一场。
2.一个人减肥简单的讲就是控制自己身体的热量，控制热量，运动是消耗热量的直接健康的方法，在运动以后，有的人想着自己已经消耗了很多热量，吃一些东西也没有关系，你吃一个巧克力治需几秒钟，但是消耗掉这些热量需要几十分钟，所以，一旦你吃的超过消耗的就会白运动一场。
3.对于运动量不大的运动，像慢跑等，这样的运动可以空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动了以后会更加刺激脂肪来提供能量，减肥效果会比饭后更有效果。但是如果已经感到非常饿了就不要再去进行运动了，如果你需要强度比较大的运动，建议你就不要空腹了，否则可能会出现低血糖，头昏、心慌等。
4、在运动以后，尤其是一个小时以上的运动，一定要及时的为身体带来营养和补水，比如燕麦面包，牛奶果汁等。身体运动会流失大量水分和电解质，消耗很多的糖。
所以如果你进行了一段时间减肥后，仍然没有效果，就要考虑是不是你的减肥方法不对，可以参考我上面说的，希望对你有所帮助。
陈航聊养生
1 减脂并不等于减重，不要只盯着体重秤上的数字。有时候体重没有下降，你的脂肪减少了，那么体形会变的更好看
2 学会计算热量，一般人的基础代谢率，也就是你一整天什么也不干，大概能消耗掉1200-1500大卡的热量，只要正常工作学习的人，一天至少也能消耗掉2000大卡，所以想要瘦，那么你的饮食维持在1500大卡是没有问题的
3 饮食结构要合理，减肥不等于节食，只有正常的三餐保证，能量供给，加上合理的运动才可以减肥，如果节食加运动，消耗的不是你的脂肪而是肌肉，对身体损害很大。一般来说碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:2:3是比较健康的，注意吃低GI的食物
4 不要用水果代替正餐，很多人喜欢晚上只吃水果，可是水果的饱腹感是很差的，一不小心就容易吃多，而且水果中含的糖大都为单糖，长期代替正餐，身体得不到所需营养。
5 一定要吃早餐，少吃一顿早餐就等于减少了热量的摄入就等于能瘦了吗？别再天真了，有研究表明，那些一周吃早餐少于一天的人，长胖的几率更大
6 垃圾食品，白面包，饮料一定要戒掉，你可能觉得一瓶可乐没什么，可是液体往往不能带给你饱腹感，而且热量较高，不然为什么叫肥宅快乐水呢，再加上其他的主食，一餐的热量就超标了
7 运动，七分吃，三分练。除了合理的饮食，你还要给自己安排科学的训练任务，如果没有基础也不要着急，从慢跑开始，慢慢的增加力量训练。
因为题目表述的并不是很清楚，所以我尽可能把自己想到的原因讲了一下，如果上述你都做到了，还是不瘦的话，可以稍具体的列出您的计划我看一下
跑步学院
坚持减肥，你也没具体说是你怎么坚持减肥的。
饮食与运动，摄入与消耗。这个是减肥的核心问题。你这样说，，我只能靠分析，有4种可能性吧。
1，如果你坚持的节食减肥，还长期节食的话，很有可能代谢率让你的饥饿减肥法搞低了，你现在觉得在控制饮食减肥，但是代谢率降低了，吃的少不减肥很正常的事。
2，如果你在运动减肥，那么你运动的方法，运动的量，还有你的饮食都需要说明。
比如你一直习惯性的快走，开始会减肥，但是成为习惯后，你运动不加的话就是保持体重的效果。
3，还有就是你运动量本来就不够。或者你消耗热量与摄入热量相当。
4，再有一个可能就是你力量训练的话会增肌，肌肉含量提高了，体重不变的时候，身材会有变化。
所以说你要看体脂，不仅仅看体重。
减肥是热量差，减脂看体脂。
健康的减肥，吃对，练对。你不是瘦，你是变美。
关注我可以了解更多，欢迎留言或私信问我。可以看看我是头条文章与以前的悟空问答，关于减肥我已经写了很多文章了。
随性的薇薇
…方式方法很重要，现在不提倡盲目减肥。提倡的是健康的生活方式，饮食方式。
倡导健康的生活理念。
少食多餐。
营养丰富。
适当的有氧运动。
少油炸。
少肥肉。
多吃水分大，并且糖分低的水果，多吃绿叶蔬菜！
补充牛肉，鸡肉，鱼肉等等。
坚持一个月。弄个体脂秤，要是不瘦下来几斤，找我
减脂减重
那说明你的方法不对！想要不反弹的健康减个肥，记住一个公式：
啡诺奇燃脂咖啡＋适量运动＋健康饮食=健康加速窈窕！
首1-2个月认真饮用可健康减脂减围5-10cm？
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两个可能的原因.一是能量摄入仍太多.二是减肥持续的时间还不够长.第一个问题解解决的办法是三餐都吃白水煮青菜.不放一滴油.管饱.主食一天2两.禁食所有零食.记住.所有零食!除了白开水以外.不喝任何饮品.谢绝所有水果.第二个问题.胎肪代谢系统的改变需要时间.一般严格控食3个月后减肥效果开始明显.
