叶酸，又称维生素B9，能防备胎儿神经管畸形。叶酸可以从食物里面停止补给，像绿叶蔬菜含有的叶酸量就斗劲高；也可以从药物中获取。备孕期女性叶酸缺乏随意影响孕期宝宝的生长发育甚至会激发早产。所以叶酸片什么时辰吃有讲究，怀孕前应注意天天填补叶酸，提早做好欢送安康宝宝的预备。
一、叶酸什么时辰吃
育龄女性应从孕前3个月起头每日填补叶酸0.4mg，并连续至整个孕期。若是你对本身的情形不能切确断定，必定要咨询大夫的定见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃。
中国营养学会2007年的《中国居民伙食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月起头每日填补叶酸400微克（相称于1片叶酸片），并连续至整个孕期，由于女性体内的叶酸程度，不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，不免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。
补叶酸应连续至整个孕期，若是孕前没有填补叶酸也不消过度管忧，从创造怀孕时起头填补叶酸仍然可以起到降低胎儿发育非常的危险。在妊娠的前3个月，恰是胎儿神经管发育的关头时代，孕妈咪填补沛够的叶酸可以较着降低神经管畸形，使无脑儿与先赋性脊柱裂胎儿的产生率大大降低。
有前提的妊妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体安康，胎儿及重生儿的生长发育。一样平常到怀孕后3个月就可以看情形停止吃叶酸了。
二、叶酸的浸染
叶酸是胎儿发育所不成贫窭的营养素，备孕妈妈提早填补叶酸，能起到防备妊妇贫血的浸染，同时也能减少孕晚期患前兆子痫的产生。别的，服用叶酸能降低宝宝产生先赋性疾病的概率。叶酸的浸染了局很好，经由过程饮食或者吃叶酸片可以填补叶酸。
叶酸的浸染首要为：
1.防备妊妇贫血：妊妇的身体必要叶酸来制造正常的红细胞。查询拜候表示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不够，也可能会使妊妇贫血。
2.防备宝宝先赋性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以防备胎儿先芥蒂等出生缺陷。
3.防备神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的重生儿天赋畸形。若是女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持天天服用保举剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4.促进胎盘发育：影响DNA和细胞的根基构造，是以，获得充实的叶酸，对快速添加的胎盘和和宝宝都特别重要。
5.防备妊妇患前兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少妊妇患前兆子痫的风险。
叶酸的副浸染
国家免费供给给未准妈妈和准妈妈的叶酸片为0.4毫克/片，是以，只需大夫没有不凡要求，天天服用1 片即能到达防备胎儿神经管畸形的目的，又不会有服用过量的问题。市场上的叶酸片首要有两种，一种是前面提到的专门供给给未准妈妈和准妈妈的，另一种首要用于医治叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。
这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍。若是未准妈妈和准妈妈天天服用5毫克/片的叶酸片，就大大跨越了身体的必要，可能形成一些不良后果。
三、叶酸怎样选
由于今朝市场上的维生素和叶酸片的品种其实是太多了，所以，你在遴选叶酸时，要特别注意产物的消费厂家、叶酸的含量、适恼人群、不良反响以及影响领受和把持的身分等。
中国营养学会2007年的《中国居民伙食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月起头每日填补叶酸400微克，并连续至整个孕期。所以，若是你不属于必要多填补叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相称于0.4毫克)。
今朝市场上还有一种供医治贫血用的叶酸片”，是人工合成叶酸，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕晚期大夫保举给通俗妊妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你必定注意不要盲目乱买，以免对本身和胎儿形成不良影响。所以必定要选择纯天然，为妊妇预备的专业叶酸。
四、含叶酸的食物
方案受孕或正处于孕晚期的准妈妈天天都要填补叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以防备宝宝神经管缺陷和降低其他类型的出生缺陷风险。那么富含叶酸的食物有哪些？
1.绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2.别致生果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3.动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4.豆类、坚果类食物黄豆、豆成品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5.谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6.核桃油里也含有叶酸。
除此以外，天天小剂量的填补叶酸填补剂，是一种获得叶酸的最好路子，可以填补食物中叶酸摄入的不够。
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