后周显德七年(公元960年)元旦,领宋州、归德军节都使拥有兵权的赵匡胤弟匡义和归德掌书记在赵普、石守信等的策划下,以抵御辽军和北汉侵宋为由,率禁军出城北上,行至陈桥驿(今河南封丘东南)发动兵变,建立宋朝,史称北宋。北宋至公元982年,完成统一大业。宋代地理区划设道和路。宋太祖时全国分为十道,怀州归河北道。至道年间改道为路,神宗元丰年间由15路增至23路。地方政权为路、州、县、乡四级。怀州归属河北西路。仅辖河内、武陟二县。厢军驻扎怀州。河阳、温、济、汜水、河阳、王屋5个县属于孟州,州治河阳,划归京西北路。
为巩固宋室江山的统一局面,通达溃运以促进社会经济发展,在建国的第三年,即宋太祖建隆三年(公元962年),调发潞、怀州民在古羊肠坂基础上开扩太行道。宋神宗熙宁六年(公元1073年)“省武德县为镇,入河内县”。
宋徽宗政和五年(公元1115年),阿骨打在黑龙江建立金国,历史进入宋金对峙时期,这年也是金太祖完颜旻收国元年。越六年即宣和三年(公元1121年),有个怀州河内人叫李邦彦的做了尚书右丞。靖康元年官至太宰,因主张与金割地求和,被罢除相位,责贬到浔州(今广西桂林)。
宋贬出了一批主和议大臣后,金兵于是年十二月分兵三路大举侵宋。其一路由粘罕率队破坏、孟二州,自河阳向洛阳进攻。靖康元年七月,曾提出抗金五策的李纲出任兵部侍郎和尚书右丞,又任两河宣抚使，他在河阳修整器甲后来到怀州,在怀州制造战车,集结军队,计以大举向金兵发动进攻。
因上疏谏言,九月即被钦宗罢止。靖康元年(公元1126年)十月,金兵西路军自泽、潞南下,破怀州,拔河阳,渡河攻占洛阳。二年正月,宋钦宗被金俘囚。三月,宋降臣被金立为皇帝,号“大楚”,为金的臣君,北宋亡。北宋时于期,怀、孟二州“山水清远似江称“小江南”。宋高宗建炎二年(公元1128年),宗泽委河北招抚司都统制。抗金“八字军”首领河内人王彦为中州防御使。会同岳飞，与傅选、孟德等领导的太行忠义民兵与金兵展开数战。
1213年,金朝立足中原,怀州增辖修武,原阳归属郑州。金世宗时，官府在真定,平阳、太原、河涧、怀州等5地设5处绫锦院,号称“衣被天下”。宋高宗绍兴十年,也是金熙宗皇统三年(公元1140年)5月，王彦旧部夜袭万善镇。7月,岳飞派遣忠义社首领梁兴次怀州,在南太行山会见忠义军赵云及两河豪杰。宋军民在沁水(太行南神农山前段之沁河古称沁水)与金兵展开激战,金人大败。忠义军夺取怀州又东取卫州，断河北的金马纲之道,使金兀术军受到重创,失去了元气。金兀术叹息：“撼山易,撼岳家军难!”
宋孝宗乾道三年,也是金世宗完颜雍大定七年(公元1167年),黄河水淹没了孟州城,在故城以北15里重建新城(今孟州市老城区),并称故城为下孟州,新城为上孟州。
宋宁宗赵扩嘉定六年,金宣宗贞祐元年(公元1213年),元太祖成思汗命三位皇子术赤、察哈台和窩阔台向金发动进攻,次年出南太行，占据了怀州和孟州。公元1220年,金人以修武重泉村治山阳县,县隶辉州。第二年元兵攻打天井关(今沁阳、晋城交界处)。金太宗三年(公元1231年)蒙古军分三路南下灭金。
次年,成吉思汗的得力干将曷思麦里官至必間赤(书宣圣旨,应办刑名文字的官),率军进驻怀孟,任达鲁花赤。据在神农山发现的大元中统二年《重修阳洛山碑记》,从南宋景定元年,忽必烈中统元年(公元1260年)即在元正式建国前19年,怀州已启行元朝的年号。这年,忽必烈命僧子陪与河内人许衡共同制定蒙古的内外官制,其地方组织有路、府、州、县。元占据怀孟州后进行圈地，使大片良田变成牧场。公元1262年即中统三年,诏允许衡疏议,让怀、孟州民开垦牧地,还为耕田。
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