一提到养生，大家往往先想到的是中老年人，广大年轻同胞都仗着自己身体好，对“养生”这个词嗤之以鼻。殊不知，花有重开日，人无再少年，身体好只是现在好，“三高”等疾病越来越低龄化，已经给人们敲响了警钟。
健康习惯不分年龄，早养成早受益。人的身体是一个整体系统，包括各种分支，眼鼻喉、肛肠胃、骨骼皮肤等等，都是相互独立也相互联系的部分，以下8个好习惯，就从这些分支开始，维持整个身体的健康。
科学用眼的习惯
平常高负荷的学习工作会对眼睛造成损伤，最好的办法就是用眼过程中及时放松，教大家一个[20-20-20]法则，即用眼20分钟，眼睛移开看20英尺（6m）以外的地方，休息20秒。
而网上说的把屏幕调成绿色并不能减少光线伤害，眼药水也不能乱用，尤其是号称具有祛除红血丝等附加功能的眼药水。人工泪液是唯一一种可以放心使用的非处方眼药水。最后，足够的休息比任何方式都有用。
口腔清洁的习惯
坚持刷牙，早晚各一次，每次两分钟以上，每个牙面都要刷，还要注意牙龈的清洁；使用牙线，清除牙缝中的污垢，减少细菌滋生，引起各种口腔疾病。可以定期去口腔医院洗牙，预防和清除牙结石。
脸部卫生的习惯
洗脸的方法取决于肤质，油性皮肤用热水，碱性大的洁面用品；干性皮肤用冷水，碱性小的洁面用品；过敏性皮肤更要注意保护。
注意防晒，紫外线不仅会把人晒黑，还会破坏真皮细胞造成皮肤老化。可以避开紫外线最强的时段（10-14点）出行，也可以使用太阳伞和涂抹防晒霜，日常生活中选择SPF15和PA++的防晒霜即可。
远离烟草的习惯
烟盒上的提示词说得很对：吸烟有害健康。
无论是用过滤嘴，还是低焦油量香烟，这些看似减少烟草危害的做法实际上都是无效的，没有任何证据显示这些方法可以让吸烟更健康。
对烟民来说，少吸一点危害就减一点纯属是自我安慰，这种百害无一利的东西，永远不碰才是最好的。
经常补水的习惯
健康的成年人每天需要补充1.5-1.7升水来维持正常代谢，这也是每天八杯水的来历。喝水只是为了补充水，不是补充能量，所以只要水质安全，无论是矿泉水，还是白开水，随便喝，都没差。
饮食健康的习惯
要：饮食规律
不要：暴饮暴食
大多数人都有肠胃困扰，其实胃不用养，不祸害它就行，养护肠胃是为了让它保持一个正常的健康状态，而不是养成金刚不坏之身让你去胡吃海喝。
作息规律的习惯
不用怀疑，熬夜、作息不规律是真的危害极大。它会让你变胖、变丑，记忆力下降，甚至引发心脑血管疾病和猝死。还有，补一觉是不行的，这不会减少熬夜对身体的伤害，在自然光源和人工光源同时影响下，人很容易出现昼夜节律紊乱。
有病找医生的习惯
最后一条，有病看病，去找医生，找权威的医生。不要太过于迷信养生的作用，健康的生活态度和习惯就是最好的养生，生病的时候要相信医生，而不是去相信一些稀奇古怪的方法。
以上8条，不能说概括了所有的健康习惯，但也是普通人很容易就能做到的一些。最后，养成健康的习惯固然重要，有一个对自己身体认真负责的生活态度更加重要，希望大家都能够身体力行，保持健康。
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