1、发宜多梳：指用手梳头。头部是人体阳经聚会的地方，经常梳头，可以刺激头部经络，起到流通气血、消除疲劳、清醒头脑的作用。
2、面宜多擦：指用手擦面。可使脸面气血周流，行之日久，面部则红润光泽，同时，具有消除疲劳、振奋精神的作用。
3、津宜常咽：津指口中津液。口中津液具有健脾胃、助消化之功用。口中有津液，可随时咽下。
4、齿宜常叩：上下齿相叩击，可使牙齿坚固。
5、背宜常暖：背部为督脉之所居，足太阳膀胱经之所舍，人感受风寒，多从背部起始。
6、气宜常提：随鼻中吸气，轻轻做提肛动作，稍停，即缓缓呼气。常提气可以增进健康，延缓衰老。
7、胸宜常护：经常用手摩擦胸部，这样，可以宽胸理气、增强心肺功能。
8、腹宜常摩：每至饭后，经常摩腹，可以起到消除腹胀、防治的作用。
9、话语宜少：多言则耗气，缄默则养气。故平时讲话不宜过多。
上面提到的这些方法，都很容易做到的，但关键在于经常，坚持不懈，即可祛病健身，甚至益寿延年。
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